Дієта СПКЯ 13 видів їжі, яких слід уникати, якщо у вас синдром полікістозу яєчників
Страждаєте полікістозом яєчників? Дієта СПКЯ може допомогти в лікуванні, тоді як ви також приймаєте ліки та змінюєте спосіб життя.
СПКЯ або синдром полікістозних яєчників - це гормональний стан, який зазвичай переживають жінки дітородного віку. Це викликає у них різноманітні симптоми, такі як надмірний ріст волосся на обличчі, вугрі, тривалі місячні та ожиріння. Зазвичай першим симптомом СПКЯ є надмірне та незрозуміле збільшення ваги. Діагностуючи його на ранніх термінах, лікуючи негайно і доповнивши його дієтою та планом життя, що контролюється лікарем, ви можете зменшити шанси захворіти на діабет 2 типу та пов’язані з ним довгострокові ускладнення.
Як дієта впливає на СПКЯ
При цьому захворюванні на яєчниках утворюються кісти, які виробляють андроген, гормон. Це спричиняє симптоми СПКЯ. Жінки з симптомами СПКЯ мають надзвичайно високий рівень інсуліну. Це призводить до того, що організм стає стійким до інсуліну.
Гормон інсулін допомагає клітинам організму перетворювати цукор в енергію. Якщо ви не можете виробляти достатньо інсуліну, рівень цукру в крові підвищується. Це також трапляється, якщо ви стійкі до інсуліну. У той час як високий рівень інсуліну виробляє більше андрогенів, резистентність до інсуліну є результатом більш високого індексу маси тіла, ніж нормальний діапазон.
Якщо ви їсте дієту, багату рафінованими вуглеводами, це може призвести до збільшення інсулінорезистентності та схуднення.
Дієта при СПКЯ: типи продуктів, яких слід уникати
Як хворий на СПКЯ, ви знайдете полегшення, якщо не вживати певні продукти. Це:
Цукрова їжа
Лікарі кажуть, що рівень інсуліну хворих на СПКЯ, як і ви набагато вище, ніж зазвичай. Завдяки цьому вам буде все важче схуднути, оскільки основним обов'язком інсуліну є контроль рівня цукру в крові, хоча він також може накопичувати жир.
Щоб подолати симптоми СПКЯ, спробуйте їсти менше цукру і обирайте прості вуглеводи, щоб схуднути і знизити ризик діабету. Цукрова їжа - це в основному прості вуглеводи, які спричиняють раптові стрибки рівня цукру в крові. Отже, уникайте вживання підсолоджених соків, газованих напоїв та сиропів, а також слід уникати вживання в їжу каш на основі цукру, тістечок, печива та цукерок і вибирайте підсолоджувачі без цукру, такі як стевія.
Їжа на основі білого борошна
Ще один простий вуглевод, вам слід повністю уникати білого борошна. Уникайте вживання в їжу крупи, бубликів, хліба, булочок, печива та кексів та інших запечених продуктів з білого борошна. Натомість їжте продукти з цільнозернового, багатозернового або цільнозернового борошна.
Продукти, багаті натрієм
Зменште споживання натрію приблизно до 2300 мг на день. Слід уникати продуктів, багатих натрієм, таких як консервовані овочі та бульйони, соуси, маринади, чіпси, копченості, солоні горіхи тощо. Натомість приправте їжу гірчицею, оцтом, чорним перцем, що потріскався, лимонним соком або меленим білим перцем.
Якщо ви п'єте молоко за його вміст кальцію, вам слід спробувати отримати його з овочів. Це пов’язано з тим, що молоко підвищує рівень тестостерону через вміст білка, який обмежує нормальний обмін тестостерону. З іншого боку, високий рівень тестостерону може погіршити вашу ситуацію та збільшити ріст волосся.