Дієта стала легшою Здорове харчування зробило ПРОСТО СЕБЕ
Хочете автоматично скоротити калорії та скинути кілограми, не сідаючи на дієту? Виправте більшість власних страв. Типовий ресторанний зал подає на 60 відсотків більше калорій, ніж домашні варіанти. Це погана новина для вашого організму, тому що ми їмо зараз більше, ніж будь-коли. Згідно з новим опитуванням компанії Aramark, компанії з обслуговування продуктів харчування у Філадельфії, яка досліджує схеми харчування, американці отримують майже третину їжі далеко від дому. Рішення: розпаліть плиту та надихайтеся нашим шестиступеневим планом, який показує, як запастися здоровою їжею, перетворити її на легкі, поживні страви та скласти все це в план, який легко закріпити. . Це просто, але результати, включаючи стрункіше тіло та додаткову енергію, є сенсаційними.
S = скоби
Хліб, макарони та олія - це продукти для схуднення? Так! Подумайте про ці основи як про надійних друзів. Вони залишаються назавжди і підтримують ваші потреби - у цьому випадку, для здорового харчування за лічені хвилини (так що вам не доведеться замовляти). Шукайте варіанти швидкого приготування.
I = поблажливість
Вірте чи ні, вам слід їсти ласощі, навіть якщо ви хочете скинути кілограми. Зайва дієта призводить до того, що ви відчуваєте себе незадоволеними, засмученими, незадоволеними - і, зрештою, переживаєте "заборонену" їжу. Натомість, заробіть близько 200 калорій на день на щось смачне, або накопичуйте витрачені калорії протягом декількох днів і роздувайте їх на шматок пирога або що завгодно інше. Щоб тримати щоденні індульгенції під контролем, купуйте окремі порції та запасіться лише одним видом ласощі за раз. Дослідження показують, що ви рідше перекушуєте, коли відмовляєтесь, коли є одна їжа, а не різноманітна. Просто насолоджуйтесь своїм носом і пам’ятайте: провина після лікування не допускається!