Дієта та депресія

ЯКЩО ви часто відчуваєте почуття тривалого смутку, відчаю, тривоги, занепокоєння або вважаєте, що страждаєте депресією, не зупиняйтеся на невизначеності чи самодіагностиці - поговоріть із своїм сімейним лікарем щодо можливостей консультування.

Люди мають проблеми з вагою з різних причин, серед яких виховання, суспільство, звикання, генетика, друзі, наслідки реклами та стрес, але ми розглядаємо проблеми з вагою через депресію. Це цілком унікальний, емоційно пов’язаний стан, і як такий, він має свій унікальний зв’язок з їжею.

Для більшості людей емоції різноманітні - періоди щастя чи смутку, піднесення або нещастя, що тривають розумний період, а потім повертаються до зручного, функціонального, емоційного базового рівня. Але для мільйонів людей, які страждають на депресію, їх вихідне значення - це щось, крім комфортного, незалежно від їх обставин у житті.

Їх вихідна лінія сидить у, здавалося б, неконтрольованому, глибокому, стійкому смутку, їх найгірші почуття відчаю та страждання охоплюють і охоплюють їх реальність без явних засобів втечі.

На щастя, нові дослідження показують, що цю пандемію депресії може зменшити щось настільки кероване, як вибір дієти. Однак вам доведеться свідомо вирішити активно і послідовно доглядати за собою, незалежно від ваших злетів і падінь.

Незалежно від того, чи є у вас проблеми із зайвою вагою, чи ні, депресія часто впливає на вибір їжі через:

• викривлення сприйняття того, якими повинні бути розміри порцій їжі;

• призводить до нездорового харчування;

• створення тяги до відгодівлі їжі;

• тяга до нездорової їжі;

• збільшення використання

алкогольні речовини загалом,

вина - лікери, пиво, міцні напої.

Цей вибір часто виникає внаслідок невиконання однієї або обох двох основних схем поводження з продуктами: апатія та/або залежність.

В умовах емоційного виснаження важко знайти енергію, щоб піклуватися про приготування і пошук здорової їжі, навіть вважати, що це варте клопоту. Це може спричинити відсутність їжі, що може спричинити недоїдання, недоїдання, анемію та навіть анорексію. Це може призвести до того, що можна просто захопити будь-яку їжу, яка є культурно чи соціально звичною та найбільш доступною.

У цьому суспільстві ці продукти зазвичай дешеві та поширені, надмірно збагачені, оброблені продукти, часто з шкідливим або смертельним рівнем обробленого борошна та цукру. Доведено, що ці продукти, хоча і забезпечують миттєвий комфорт, погіршують депресивний стан.

Їжа, яка викликає звикання, створює проблему, що самовкорінюється, завдаючи потенційно серйозних збитків, погіршуючи депресивний стан, при цьому створюючи відчуття, ніби потурання того варте, обгрунтовуючи вибір іти в протилежному напрямку від реальних рішень, кажучи: «Я відчував багато краще після ".

Але це ніколи не повинні бути ви або хтось із ваших знайомих.

Є підтримка, є допомога, є знання, яких продуктів слід уникати, а також є здорові натуральні продукти, які, як відомо, значно сприяють створенню вдосконалень.

Згодом вони можуть усвідомити шкоду. проблеми, як це роблять більшість поінформованих людей, тоді вони можуть усвідомити шкоду та потенціал критичних проблем, тоді вони можуть спробувати знайти рішення. Але рішення може бути складним, змушуючи вас вірити в те, що ви не можете «встигнути» або не думаєте, що готові змінитися на краще. Перш ніж потрапити в цю пастку, зрозумійте наступне:

• Шукати комфорту - це подібно до пошуку наркотиків. Оброблена їжа є неприродною, тобто вона не існує в такій формі в природі, а несвязані матеріали з низьким вмістом клітковини створюють у вашому мозку вищі, ніж зазвичай, ендорфіни та серотонінові стрибки, схожі на деякі важкі наркотики, і часто в кінцевому підсумку з більш смертельними результатами.