Дієта та харчування Дієтні плани, факти та дані щодо харчування
Згідно з USDA, немає різниці між "порцією" та "порцією".
"Порція" - це кількість їжі, яку ви вирішили з’їсти за один раз, будь то в ресторані, з упаковки чи на власній кухні. Порівняно з порцією, розмір "порції" - це кількість їжі, вказана у даних про харчові факти. Іноді розмір порції та розмір порції збігаються; іноді вони цього не роблять.
Майте на увазі, що розмір порції за „Фактами харчування” не є рекомендованою кількістю їжі. Це швидкий спосіб повідомити вам калорії та поживні речовини в певній кількості їжі.
______________ повинен бути розміром приблизно з бейсбольний м'яч.
Порція брокколі повинна бути розміром приблизно з бейсбол, що еквівалентно приблизно одній чашці.
Що стосується морозива, то, за даними MyPyramid.gov, одна порція морозива повинна бути не більшою за приблизний розмір лампочки, яка дорівнює приблизно половині чашки солодкого ласощі.
З яких продуктів ми можемо отримувати вуглеводи?
Вуглеводи називаються "простими" або "складними", залежно від того, наскільки швидко ваш організм засвоює і засвоює цукор. Ви отримуєте прості вуглеводи з фруктів, молочних продуктів та столового цукру. До складних вуглеводів належать цільнозерновий хліб та злаки, крохмалисті овочі та бобові. Складні вуглеводи та деякі прості вуглеводи забезпечують вітаміни, мінерали та клітковину. Продукти, виготовлені з рафінованим цукром, забезпечують мало харчування. Доцільно обмежити ці продукти.
Яка має більше калорій?
У звичайній 4-дюймовій вафлі з тостером із сиропом 129 калорій.
Простий бублик із кремовим сиром вагою 4 унції містить 91 калорію.
Що з наведеного НЕ відповідає воді?
Немає доказів того, що потрібно пити 10-12 склянок води. Як правило, дієтологи рекомендують дотримуватися правила "8x8", яке полягає в тому, щоб випивати вісім склянок води на 8 унцій на день.
Вживання більше води справді посилює метаболізм - особливо якщо у вашій склянці крижаний холод. Ваше тіло повинно працювати, щоб нагріти воду, спалюючи при цьому кілька зайвих калорій.
Що стосується інших переваг води, то 85% тканин мозку - це вода, а це означає, що якщо ви зневоднені, і ваше тіло, і ваш розум будуть піддані стресу.
Відповідно до відомої продовольчої піраміди Міністерства сільського господарства США, нам потрібно 2-3 порції цієї групи продуктів щодня?
Відома продовольча піраміда USDA підтверджує, що нам потрібні 2-3 порції щодня з групи молока, йогурту та сиру; 2-3 порції щодня з групи м’яса, птиці, риби, сухих бобів, яєць та горіхів; 3-5 щоденних порцій овочів; 2-4 порції з класу фруктів; 6-11 щоденних порцій із категорії хліба, круп, рису та макаронних виробів, а також дуже економно вживати жири, олії та солодощі.
Одна порція арахісового масла має розмір приблизно:
Одна порція арахісового масла еквівалентна двом столовим ложкам, які разом мають розмір приблизно кулі для пінг-понгу.
Дієта в основному сприяє надмірній вазі та ожирінню. Скільки дорослих американців ви б здогадалися мати зайву вагу або ожиріння?
Понад дві третини (68%) усіх дорослих людей в США мають надлишкову вагу або ожиріння.
Це розбиває до 64,1% жінок США та 72,3% чоловіків США.
Порція, яка з двох наведених нижче продуктів харчування повинна бути розміром з чекову книжку?
Хоча MyPyramid.gov стверджує, що порція курячої грудки повинна бути розміром приблизно з колоду карт, в ідеалі бурріто має бути не більше розміру чекової книжки.