Дієта та харчування - загальносвітові

Збалансована дієта може захистити нас від неінфекційних захворювань (НИЗ), таких як хвороби серця, інсульт, діабет, рак та ожиріння, а також недоїдання.

Існує ряд факторів, які можуть впливати на дієту, включаючи соціальні та економічні фактори (1). Наприклад, ціни на продукти харчування, які впливають на доступність та доступність, індивідуальні уподобання та вірування, культурні традиції, а також географічні та екологічні аспекти (включаючи зміну клімату).

Хоча це складне питання, існує порада, яка застосовується незалежно від вашого раціону та способу життя. Нижче наведено загальні поради щодо здорового збалансованого харчування для захисту від неправильного харчування та НИЗ. Усім, хто не впевнений, що можна їсти, радимо звернутися за порадою до свого терапевта (сімейного лікаря).

харчування

Поради щодо здорового збалансованого харчування

Всесвітня організація охорони здоров’я радить, що вживання різноманітної їжі та споживання менше солі, цукру та насичених та промислово вироблених трансжирів є важливим для здорового харчування. Він також встановлює, що здорове харчування складається з поєднання різних продуктів (2), включаючи:

Основні продукти, такі як злаки (пшениця, ячмінь, жито, кукурудза чи рис) або крохмалисті бульби або коріння (картопля, ямс, таро або маніока)

Бобові (сочевиця і квасоля)

Фрукти та овочі

Їжа з тваринних джерел (м'ясо, риба, яйця та молоко)

ЗВ’ЯЗАНИЙ ЗМІСТ З ВИДОМЛЕННЯ ЦУКРУ

ПОВ'ЯЗАНИЙ ЗМІСТ

Ви можете бути здивовані тим, що, крім клітковини, цукор не має більше калорій, ніж будь-який інший інгредієнт.

Важливо розуміти, яку роль можуть відігравати калорії, коли мова заходить про ваш раціон, спосіб життя та стосунки.

Цукри та тіло

Цукор є важливим джерелом енергії, котра нам усім потрібна для повсякденного життя.