Дієта та спосіб життя Бренда Девіс Р

Вибір дієти та способу життя

спосіб

Що спонукало вас стати веганом?

Чи є у вас щоденний режим фітнесу?

Будьте впевнені! Я вважаю, що фізична підготовленість є важливою частиною оптимального здоров'я - наприклад, їжі та сну! Я зробив фізичні вправи пріоритетними у своєму житті, починаючи з 16 років. Я прагну щонайменше годину планованих вправ на день. Всі інші фізичні навантаження є бонусом (прогулянки, садівництво тощо)

Мій типовий тиждень включає такі заходи:

  • 5-6 занять з аеробіки (Global Fitness Kelowna) - спін, фунт, крок, завантажувальний табір тощо (по 1 годині)
  • 2 заняття йогою (1-1,5 години кожна)
  • 2 класи міцності (по 1 годині кожен)
  • 1-2 рази на тиждень - Бігові лижі або біг (1 година бігу; 2 години катання)


Яке ваше звичайне щоденне споживання їжі?

Моя дієта продовжує розвиватися. Це дивовижно, але якою б чистою не була дієта, завжди є можливість для вдосконалення. На цьому етапі я рухаюся до більшого споживання сирої їжі та зменшення споживання цільнозернових борошняних продуктів (хліб, сухарики, печиво тощо).

Сніданок

1 чаша сирих злаків

1/4 склянки пророщених зерен (ягоди камуту або спельти, лобода тощо)

3 ст. Ложки варених зерен (вівсяна крупа, ячмінь, лобода тощо)

1,5 склянки фруктів (чорниця, малина, персики, яблука, ківі, груші, сливи, банани, апельсини тощо)