8 продуктів, які слід додати до свого раціону, які можуть допомогти при зниженні ваги - Insider
Коли ви намагаєтеся схуднути, неважко припустити, що виключення з раціону продуктів забезпечить найшвидший шлях до вашої мети. Але після спілкування з групою дієтологів, INSIDER виявив, що додавання може бути навіть ефективнішим для схуднення, ніж віднімання. Для швидшого метаболізму, збільшення вітамінів і мінералів та більш високого рівня енергії, подумайте про додавання цих восьми продуктів до свого плану харчування.
1. Кайенський перець
Додавання рисочки кайєну до вашої тарілки забезпечує сміливіший смак, удар тепла та безліч побічних ефектів, сприятливих для схуднення.
2. Авокадо
Переживання над вмістом жиру в авокадо стало звичним явищем, але ці смачні фрукти наповнені вітамінами, мінералами та великою кількістю корисних жирів .
"Авокадо настільки насичений поживними речовинами і задовольняє, що включення кількох скибочок у ваш бутерброд або салат змусить вас почуватись ситими і задоволеними, щоб ви не були голодні. Вони наповнені корисними жирами та клітковиною омега-3, які роблять вас ситішими довше ", - повідомила INSIDER дієтолог із Нью-Йорка Лора Бурак.
Оскільки авокадо багатий і фактурно розкішний, авокадо відчуває себе декадентським, не порушуючи дієти, що робить його ідеальним доповненням до вашого продуктового списку до літа.
3. Кокосова олія
Кокосова олія включає такі корисні сполуки, як МСТ (тригліцериди із середньою ланцюгом), які уникають травного тракту після вживання і прямують до печінки, де вони миттєво перетворюються в енергію.
"Чим більше у вас енергії, тим більше калорій ви спалюєте протягом дня, що призводить до втрати ваги", - порадила медсестра Нью-Йорку та тренер з оздоровлення Ребекка Лі.
4. Яйця
Яйця часто отримують поганий реп від тих, хто харчується, через неправильне уявлення про їх кількість калорій і рівень холестерину. Хоу вер, насправді вони є нежирним джерелом білка, що підвищує рівень енергії та забезпечує вас ситим і задоволеним.
"Я б рекомендував їсти яйця для ефективного схуднення, оскільки вони багаті вітамінами, мінералами, високоякісними білками та корисними жирами. Вони низькокалорійні, довше тримають вас ситими, а також можуть посилити ваш обмін речовин", оздоровчий центр Нью-Йорка спеціаліст та тренер з пілатесу Мелані Котчер розповіла INSIDER.