Дієта TNT Історії успіху в схудненні на
Ім'я: Лукас Хатчінсон
Вік: 25
Висота: 6'4 "
Вага до: 250
Вага після: 243
Якби ви судили про результати Лукаса Хатчінсона за цифрами на шкалі, ви не були б надто вражені. Врешті-решт, за 12 тижнів за програмою дієти та вправ з використанням тротилу він втратив лише 7 фунтів ваги.
Але пам’ятайте, що значення має склад тіла. І за цим стандартом Лукас здійснив одну з найдраматичніших трансформацій, які ми бачили в будь-якому з наших досліджень. Це тому, що він втратив 19 фунтів жиру, збираючи м’язи на 12 фунтів.
Насправді його результати були настільки вражаючими, що ми подвійно та потрійно перевірили показання, щоб переконатися, що вони правильні. Не те щоб ми повинні були так здивуватися: зміна його тіла була очевидною. І не тільки нам: "У перший місяць я помітив, що мої штани ходять трохи вільнішими. По мірі того, як дослідження проходило, мені доводилося продовжувати стягувати пояс, і це було чудово щоразу, коли я це робив".
Лукас додав більше м’язів - фунт на тиждень - ніж хтось із наших досліджень на сьогоднішній день. І хоча ми не можемо сказати вам, чому саме - привіт, всі реагують трохи по-різному - ми знаємо, що він зробив думку, щоб насолодитися планом харчування. "Найкраща частина дієти - це жир. Я міг вживати стільки, скільки хотів, і це завжди покращувало смак моїх страв", - каже Лукас. Тут є важливий урок: не боячись жиру і з’їдаючи всі бажані калорії, він дозволив дієті та вправам тротилу здійснити свою магію - відводячи поживні речовини подалі від жирових відкладень, що оточують його живіт, і до м’язів грудей, спини та ніг.
А як щодо його здоров’я? Судіть самі. Загальний холестерин у Лукаса впав на 17 відсотків, а його тригліцериди - на вражаючі 58 відсотків. Крім усього, була ще одна перевага: "Я краще спав і мав більше енергії, коли прокидався", - каже він.
Ім'я: Хаймен Сандерс
Вік: 19
Висота: 5'8 "
Вага до: 243
Вага після: 222
Хаймен Сандерс вважав, що йому нічого втратити, підписавшись на дослідження дієти та фізичних вправ TNT, яке ми проводили в нашій лабораторії Університету штату Коннектикут. Але виявляється, він помилився: всього за 12 тижнів Джеймен скинув 30 фунтів чистого жиру. І так само вражаюче, він додав 9 фунтів нового м’яза одночасно.
"Весь мій одяг раптом почав сидіти краще", - каже Джеймен, студент UConn. "Але першою зміною, яку я помітив, було набагато більше енергії протягом дня. І я думаю, що і дієта, і фізичні вправи дозволили мені менше спати, тому що я краще спав вночі". Цікаво, що Джеймен виявив, що дотримання тренувань насправді допомогло йому дотримуватися дієти. "Прилив адреналіну та відчуття завершеного тренування тримали мене мотивованим. Насправді, вправа, мабуть, була найцікавішою частиною програми, крім щотижневих зважувань".
Все це дає два уроки: По-перше, ця вправа може бути настільки ж важливою як у психологічному, так і у фізичному плані. А по-друге, якщо ви отримуєте задоволення від тренувань, ви будете насолоджуватися результатами, які вони допоможуть отримати ще більше. Зрештою, хто не любив би зважувати, якщо, як Джеймен, ти втрачаєш один відсоток жиру в організмі на тиждень? Йому також вдалося знизити артеріальний тиск зі 150/95 до 128/86 і збільшити рівень холестерину ЛПВЩ (хороший) на 12 відсотків.
Оскільки Хаймен мав, мабуть, найкращі загальні результати, які ми коли-небудь спостерігали в плані дієти та тренувань на ТНТ (або будь-якому іншому плані), ми запитали у нього секрети його успіху. Ось вони:
-"Пий багато-багато води. Я завжди намагався пити склянку перед кожним прийомом їжі".
-"Не покладайтесь лише на терези, щоб сказати, наскільки добре ви справляєтеся. Зверніть більше уваги на те, як виглядає і відчуває ваше тіло, а також на те, як одяг підходить".
-"Не зривайтеся після обману. Це трапляється час від часу, і це нормально; просто поверніться до плану. Одна з найкращих складових дієти TNT полягає в тому, що, не маючи солодощів дуже часто, вони навіть смакують краще, коли вони у вас є. Коли я це зрозумів, вони ставали набагато менш спокусливими щодня ".