Грецький йогурт робить мене жирним SparkPeople

Іскрові бали YOJULEZ: (0)
Фітнес-хвилини: (120)
Повідомлень: 2171
12.12.12 11:31 А

робить

Так, ось чому відстеження настільки корисно, ви можете озирнутися назад і подивитися, що відбувається!

Ще однією пропозицією для вас буде заморожена їжа. Я знаю, що у них поганий реп, але, чесно кажучи, коли я вперше почав вносити зміни, я з’їв їх багато. У той час я працював повний робочий день і ходив до школи вночі, тому готувати вечері, як я зараз, насправді не було можливості. Я також ділив кухню з двома іншими людьми, тому готувати їжу вперед і зберігати тонну речей у морозилці теж не виходило так добре. Але я приземлився на пароплавниках кафе “Здоровий вибір” і здебільшого дотримувався таких. Я обідав майже кожен день, а іноді і на вечерю. З усіх варіантів замороженої їжі вони непогані, хоча в них все ще є хімікати тощо. Ще одне, чому вони навчили мене, - це контроль порцій. Перш ніж почати, я з'їв БАГАТО їжі, як шалені суми. Тому мені довелося знову навчитися їсти, і заморожені страви допомогли в цьому. Я їх вже не їжу занадто часто, але сьогодні їх я маю (це мені нагадало), оскільки у мене не було залишків з минулої ночі. Я приймаю його з салатом, і загалом це досить корисна їжа, крім того, що вміст натрію вище, ніж я хотів би. Також "Здоровий вибір" найдешевше купувати в Target, якщо тільки продуктовий магазин не проводить розпродаж. Їх звичайна ціна в Target - 2,52 кожна:)

FOR_HEALTH_SAKE Повідомлень: 1511
12.12.12 8:50 А

Йоджулес - Ого, за останні два тижні я двічі їв картоплю фрі? Як це сталося? Шиш. Це те, що я мав на увазі, закриваючи очі на речі, і отримуючи свіжу перспективу. Думаю, мені слід повертатися і час від часу дивитись на мій трекер, а не щодня, і точно бачити, що я їжу. Я щотижня спостерігаю за своїми поживними речовинами, але ніколи не дивився, звідки вони надходять. Еек!
Вуглеводи на торті - це хороший сиденот, дякую, що вказали на це. Я б ніколи цього не помітив! Я повільно працюю над введенням продуктів, які я вживаю сам, тож можу трохи більше довіряти, що це правильно. Безумовно, хороша ідея.
Мені також подобається ідея запеченої курки, яка чудова. Робити цілу їжу, щоб заморозити, часом здавалося трохи переважною, але я просто можу зробити трохи курки. Безумовно, універсальний! Я точно буду робити це на цих вихідних.

Jennilacey, Дякую за коментарі щодо вуглеводів. Я бачу вашу думку і, безумовно, спробую виконати ваші пропозиції. Мені також подобається ідея чистого харчування. Знову ж таки, це те, що часом здавалося надзвичайним, але це те, що я хотів би зробити. Думаю, я міг би докласти більше зусиль, читаючи етикетки, щоб переконатись, що купую переважно речі з інгредієнтами, які я можу розпізнати і з якими нормально. Я також повинен сказати, ваша сестра - це таке натхнення! Якщо вона може це зробити, я, звичайно, можу це зробити. І я знаю інших, які переживають речі, подібні чи гірші за мене, які здатні схуднути. Це важко, і я знаю, що надто часто покладаюся на це виправдання. Хоча він дійсний, він не застосовується у 100% випадків.
Я так багато дізнався з цього єдиного запитання, яке я опублікував, насправді взяв до уваги пропозиції всіх. Незважаючи на те, що я прочитав стільки статей, дописів та блогів, якщо це направлено безпосередньо на мене, здається, це полегшує перетравлення (не каламбур!) Та формулювання мого життя. Ви всі дали чудові пропозиції та поради, я, безумовно, ціную кожну відповідь.

Іскрові бали JENNILACEY: (0)
Фітнес-хвилини: (86 286)
Повідомлень: 2489
11.10.12 7:22 С

Здається, ваші вуглеводи дуже великі протягом тижня. Я хотів би спробувати зменшити кількість вуглеводів і постаратися зробити все, щоб більшість із них були складними вуглеводами та менш рафінованими зернами чи цукром (що так, деякі йогурти із фруктовими ароматами сприятимуть цьому типу вуглеводів). Ось лише кілька прикладів продуктів, що містять складні вуглеводи; овочі, цільнозернові та бобові. Так, фрукти технічно є простими вуглеводами, але вони також завантажені вітамінами та харчовими волокнами, які вгамовують голод. Я б працював над більшим співвідношенням овочів та фруктів.

Я б також рекомендував звертати увагу на ваші жири. Здорові жири чудові і потрібні для того, щоб ви отримували всі поживні речовини, необхідні вашому організму, але ви хочете якомога більше уникати насичених і особливо трансжирів. Вибирайте багатонасичені та мононасичені речовини. Хорошими джерелами корисних жирів будуть горіхи, оливкова олія, авокадо та холодна водна риба.

До того, як я коли-небудь чув про цю тенденцію, коли я хотів схуднути після першої вагітності, здоровий глузд підказував їсти так, як задумала природа. пізніше я дізнався, що вони називали це "харчуватися чисто". Це означає натуральну, необроблену, свіжу їжу і намагатися вирізати якомога більше доданих хімічних речовин, наскільки це можливо. Коли я читаю етикетки, я, як правило, живу за правилом: якщо я не розумію, що є в списку інгредієнтів, я їх не купую. Я також, здебільшого, намагаюся купувати більшість своїх продуктів з периметру продуктового магазину. Зазвичай там ви збираєтеся знайти всю свіжу, натуральну, корисну їжу.

Високий вміст натрію також сприятиме загальному здутті живота, а перероблені продукти їжі просто завантажені ним. Це ще одна перевага чистого харчування. Якщо ви цього ще не зробили, почніть відстежувати натрій на своєму тренажері для фітнесу.

І не виправдовуйся сам, ти кращий за це! Моя сестра була в університеті, працювала, жила самостійно і страждає на проблеми з жовчним міхуром, які ускладнюють її організму розщеплення жиру (її фактично видаляють у наступному місяці, що ще більше ускладнить перетравлення жиру), і їй вдалося втратити 100 фунтів на Sparkpeople. Якщо є воля, є спосіб. Ти можеш це зробити! І з мого власного досвіду, здорове харчування змусило мене почуватись не тільки краще про себе і про те, наскільки добре я доглядаю за собою, допомагаю втратити вагу (я щойно спостерігав, як кілограми скидають), це зміцнило мою впевненість мені тонн енергії, але я більше не страждаю від депресії.

Відредаговано: JENNILACEY за: 10.11.2012 (19:52)

Іскрові бали YOJULEZ: (0)
Фітнес-хвилини: (120)
Повідомлень: 2171
10/11/12 7:17 С

Я пройшов лише 2 тижні назад у вашому трекері, тоді ви мали 5 тортів у своєму трекері на вечерю, 10/9, 10/8, 10/29, 10/28 та 10/27. Ви пообідали з картоплею фрі з вечерею 10/6 та обідом 29.10. Я не пройшов 10/27 на вашому трекері, так що добре, що ви не їсте так увесь час. Але останні два тижні прийому їжі, ймовірно, є причиною збільшення ваги. Я не намагаюся бути злим або осудливим, оскільки ми всі були там, вибачте, що ви сприймаєте це так. Я щиро намагаюся допомогти. Ми всі десь починали, я, звичайно, не їв так, як зараз, коли вперше починав, але я багато чому навчився на цих дошках про те, як я можу покращити те, що я роблю.

Ще одне зауваження: ваш торт на 10/8 перелічує вуглеводи як нуль. Це, швидше за все, неправильно (наскільки мені подобається ідея нульового вуглеводного шоколадного торта! LOL). Будьте обережні, використовуючи записи, введені іншими учасниками, я виявив, що вони помиляються принаймні половину часу, тому вам дійсно доведеться ще раз перевіряти їх, а ще краще - вводити власні та зберігати як вибране. Люди недбало ставляться до своїх записів.