Дієта від варених яєць Що це таке і чи діє це органічно?
варені курячі яйця на дерев'яному столі
Існує багато дієт, багатих білками, оскільки, як було виявлено, білки допомагають стримати апетит і метаболізують жир, що зберігається в нашому тілі.
Дієта на варених яйцях - це ще один режим харчування з високим вмістом білка, який призначений для полегшення втрати ваги, не жертвуючи білком, необхідним для нарощування м’язів.
Як випливає з назви, дієта на варених яйцях має велике споживання яєць, що є основним джерелом білка. Цей режим, як правило, має низьку кількість вуглеводів і калорій, а також багато білків.
Яєчна дієта: основи
Хоча цей тип дієти має кілька версій, у кожному з них діють деякі основні правила. Наприклад, яйця є основним джерелом білка.
Ви можете приготувати яйця кип’ятінням, браконьєрством або скремблюванням, але всі ці способи приготування повинні виконуватися без олії або масла.
Крохмалисті вуглеводи, такі як картопля, рис, хліб та макарони, заборонені. Їжа з високим вмістом цукру, така як фрукти та солодощі, також є ні-ні.
Вода та нульові калорійні напої дозволені у всіх версіях цього режиму.
Що стосується порцій, точна кількість визначається залежно від статі, зросту та рівня активності людини.
Дієта зазвичай триває 14 днів, і ви можете їсти лише три рази на день - сніданок, обід і вечерю. Вам не дозволяється перекушувати, крім води або нульових калорійних напоїв.
Чому яйця ідеально підходять для схуднення?
Ключовим для цього типу дієти є те, як він змушує працювати високобілковий і низькокалорійний режим. Доведено, що збільшення споживання білка допомагає зменшити апетит і почуття голоду, дозволяючи вашому тілу почуватися задоволеним навіть без відгодівлі продуктів.
Яйця упаковані в харчові продукти. Маючи лише 75 калорій в середньому, кожне яйце дає 7 грамів білка, 5 грамів жиру та велику кількість вітамінів та мінералів!
Яйця можуть забезпечити вам такий білковий приріст, щоб зберегти вас ситим, даючи тілу можливість скинути кілограми. Насправді, одне дослідження показало, що учасники, які їли на сніданок низькокалорійну дієту з яйцями, успішніше втрачали вагу, ніж ті, хто також сидів на низькокалорійній дієті, але їв бублики на сніданок.
Яєчний дієтичний план харчування
За цією дієтою ви починаєте щодня споживати яйця, і протягом дня ви можете вживати невелику кількість нежирної білкової їжі. До дозволеного нежирного м’яса належать:
- курка
- індичка
- риба та морепродукти
- яловичина
Дієта обмежує цукор, тому у вас є такі варіанти, коли мова заходить про фрукти та овочі, такі як: