Дієта; Вправа обгортання живота
Вагітність жиру буває різною.
Для того, щоб успішно позбутися зайвої ваги вагітності (і утримати її), спочатку ми повинні зрозуміти, що початкова вага, набрана відразу після вагітності, відрізняється від ваги, набраної за період середнього віку (коли ваш метаболізм сповільнюється), або ваги, набраної від споживання більше палива (їжі), ніж ви спалюєте.
Як нова мама, ваш початковий приріст ваги у дитини може легко змінитися, якщо ви активно намагаєтесь схуднути. Якщо затримати занадто довго, ви можете втратити цю перевагу.
Ось кілька основних речей, які ви МОЖЕТЕ зробити для досягнення оптимального здоров’я в тілі, душі та дусі:
- Ставтеся і любіть себе так, як любите свою дитину.
- Спіть, коли дитина спить. Їжте, коли дитина їсть.
- Не намагайтеся схуднути дієтами. Це може уповільнити ваш метаболізм і призвести до того, що ви наберете ще більше ваги пізніше. Це може вивести вас з рівноваги і змінити настрій. Це не допоможе вам з потоком молока.
- Укутуйте живіт день і ніч обгортанням живота.
- Харчуйтеся добре і розумно вправляйтеся.
- Завжди запитуйте свого лікаря про схвалення перед тренуванням.
Ось прості правила дієти та фізичних вправ, яких слід дотримуватися після пологів.
(Завжди звертайтесь до лікаря щодо їх схвалення)
Вправа/дієтичне споживання протягом перших 2-4 тижнів:
- Єдиною вправою, яку ви повинні вдосконалювати, є вправа Кегеля.
- Кегель кожного разу, коли ти пісяєш.
- Ходьте повільно і намагайтеся закрити ноги під час ходьби, щоб уникнути випадання.