Дієта з перевантаженням вуглеводів для тих, хто набуває труднощів і хоче додати м’язову мускулатуру та силу

Для всіх моїх братів та сестер із заліза, зацікавлених у збільшенні м’язової маси та мінімізації набору жиру, ця стаття для вас. Концепція вуглеводного перевантаження досить проста - ви прокидаєтесь і приймаєте кофеїн, високий вміст білка, багато жиру і не їсте ні/мало вуглеводів до закінчення післяобідньої/вечірньої тренування. Після цього тренування ви можете починати споживати їжу до сну з високим вмістом білка, високим вмістом вуглеводів та їжею з низьким вмістом жиру.

Для багатьох учасників торгів, які прагнуть збільшити м’язову масу, споживання їх калорій у традиційному періоді періодичного голодування, що триває 8 годин, може бути надзвичайно складним. Принцип перевантаження вуглеводів для спортсменів (викладений нижче) не відповідає суворому протоколу періодичного голодування, а включає періоди недоїдання та надмірного вживання їжі, їзду на макроелементах та прикорм для:

---