Дієта здорової шкіри відкладає консерви, прості дієтичні заміни для світиться шкіри - (Стор. 8)

. і заморожені страви теж. Високий вміст натрію підстерігається в надмірно оброблених продуктах харчування.

шкіри

Солона їжа змушує ваше тіло затримуватися на воді, внаслідок чого набрякає обличчя і з’являються мішки під очима, каже Боу. Йодована сіль особливо шкідлива для шкіри у високих дозах, оскільки було показано, що вона посилює прищі, додає Норемус.

Якщо вам потрібно їсти розфасовану їжу, обов’язково промийте всі консервовані овочі, м’ясо та квасоля, відкривши їх, щоб зменшити вміст натрію.

Дієта для здорової шкіри: додайте більше жирних кислот Омега-3

Щоб схуднути, мати кращу шкіру та більше енергії, вам потрібно їсти всі лосось. Хоча це невелике перебільшення, "їжа з омега-3 жирними кислотами додає шкірі зволоження та зменшує запалення", - говорить Боу.

Нореніус додає, що омега-3 відповідають за здорові клітинні мембрани і загальний стан здоров'я різних клітин організму. "Чим міцніші стінки клітин, тим більше утримується води, завдяки чому клітини шкіри виглядають більш живими, пухкими і в цілому більш молодими", - каже вона. Хороше правило: прагніть їсти жирну рибу, як лосось, два рази на тиждень. Енгельман також любить збільшувати споживання поживних речовин вітамінами (вона рекомендує Ерзо Пренатальні вітаміни, що постачаються у безглютеновій та безмолочній версіях).