Дієта жирового розмаху; Продукти харчування першого етапу; Приміська бабуся
Деякі виключені продукти в одній фазі вводяться назад у ваш раціон на наступній фазі, тому для ідеального успіху вам потрібно слідувати цим пропозиціям їжі, їсти 3-4 менші прийоми їжі на день, дотримуватися того ж графіка харчування і продовжувати робити вправи.
Подумайте лише, ця фаза є всього 9 днів….ти можеш це зробити!
Це того варте.
Перша фаза - Детокс
Запропонована їжа:
(у максимальній добовій кількості)
- Всі фрукти в будь-якій кількості.
- Всі овочі в будь-якій кількості, крім:
- Ніякої білої картоплі
- Ніякого авокадо
- Хороші джерела білка:
- Нут
- Квасоля
- Тофу
- Сочевиця
- Коричневий рис - 2 склянки вареного рису
- Нежирне або знежирене молоко, або соєве молоко - 2 склянки
- Вода - скільки завгодно
- Вівсянка - 1 склянка
- Всі трави та спеції
- Йогурт з низьким вмістом жиру (без фруктів на дні) - 2, 6 унції склянки на день
- Яєчні білки - 4
- Трав'яний чай - 2 склянки
- Свіжовичавлений фруктовий або овочевий сік - 1 склянка
- Нежирний сир - 1 скибочка, або 1 вегетаріанський бургер без хліба
- Жувальна гумка без цукру
- Майо нежирний - 1 ч. Л
- Сіль - 1 ч. Л
- Вершкове масло - 1 ч. Л
- Гірчиця або кетчуп - 1 ст
- Соєвий соус - 2 Тб
- Соус Теріякі - 2 Тб
- Замінник цукру - 1 ч. Л