Дієти Як схуднути і утримати його

1.Для досягнення стійкої втрати ваги рівень цукру в крові повинен залишатися збалансованим, надлишок цукру в крові з часом зберігається у вигляді жиру в організмі.

2. Низький рівень цукру в крові сприяє збільшенню ваги - вони викликають тягу до жирної/солодкої їжі.

3. Рафіновані вуглеводи сприяють дисбалансу цукру в крові, що міститься в білому рисі, білих макаронах, білому хлібі, солодких напоях, тістечках та печиві, вони створюють надлишок цукру в крові, а потім низький рівень цукру в крові = збільшення ваги.

4. Складні вуглеводи підтримують баланс цукру в крові, хорошим вибором є коричневий рис, макарони з непросіяного борошна, овес, хліб із непросіяного борошна, квасоля та сочевиця, солодка картопля та широкий вибір фруктів та овочів. Їх високий вміст клітковини також довше робить вас ситішими.

---