Дієти NEDIC

Автор

дата публікації

5 травня 2015 р., 16:23.

може бути

Позначений

Поділіться

Я пропоную цей пост на честь Міжнародного дня без дієти

Дієти. Не робіть. Робота. Навіть коли ми називаємо їх "зміною способу життя". Тому так багато причин. Але ось один з них слід врахувати. Дієта містить правила щодо того, що ви повинні їсти чи не їсти. Спроби контролювати споживання їжі за допомогою сили волі та контролю вимагають, щоб ви заглушили внутрішні сигнали, роблячи вас набагато вразливішими до зовнішніх сигналів. Але якщо ви не замикаєтесь у шафі, жоден спосіб контролювати постійний вплив їжі, з якою ми стикаємось у нашому світі, не існує.

З іншого боку, якщо ви "налаштований людожер", що означає того, хто вибирає продукти на основі внутрішнього почуття голоду, апетиту та задоволення, такі сигнали, як телевізійні рекламні ролики та аромати фаст-фуду, вас не вражають. Звичайно, піца добре пахне, але одного шматка може бути достатньо; якщо ваші потреби задовольняються, ваше бажання отримати більше слабшає. Піца перестає вам кликати.

Перевірте дослідження, щоб побачити, як це відбувається. Скажімо, ви щойно казково повечеряли в одному з найкращих ресторанів міста. Настав час десерту, але ви справді ситі. Тим не менше, офіціантка приносить десертний піднос, щоб спокусити вас. Коли дослідники протестували цей та подібні сценарії на реальних людях, вони виявили, що налаштовані їдачі набагато рідше замовляли десерт, незалежно від того, який тип переконання намагалася офіціантка, тоді як дієтологи набагато частіше його застосовували.

Загалом, понад 100 досліджень розглядали ситуації, які порушують самоконтроль дієти. Результати несуперечливі. Такі емоції, як депресія, тривога, гнів, страх і хвилювання, або дезінгібітори, такі як алкоголь, змушують людей, які їдять, переїдати. І навпаки, вони відключають апетит у налаштованого поїдача. Поки справи йдуть добре, дієтолог може зберігати контроль. Але якщо щось заважає або змінюється, вона не може. Причина зрозуміла: дієтологи не покладаються на звичайні сигнали повноти, щоб регулювати своє харчування, тому гальма відсутні.