Дієти - німий Шален; s Здорові купелі - 131 метод
Оздоровлення відбувається не випадково і не досягається дієтою. Традиційні дієти німі і, як правило, не працюють довгостроково. Це тому, що вони не вирішують корінні проблеми, такі як здоров’я кишечника та гормональний дисбаланс. За двадцять років роботи у фітнес-індустрії я бачив, як кожна примха приходить і йде. На жаль, я брав участь у деяких і навіть стояв на деяких досить високих підборах, проповідуючи ці філософії іншим. (Симпатичні високі підбори - це моя версія мильниці!) Вся ця дієтична догма припинилася, коли я пережив власний страх перед здоров’ям, який, здавалося б, походив від мого, „супер чистого, нежирного, низькокалорійного сну, коли я мертвий тренування три години на день ”, спосіб життя.
Перевірка реальності
Сканування мозку показало, що я вирушив до раннього розвитку хвороби Альцгеймера через (серед іншого) роки занадто мало сну та дієтичну страву, наповнену безкалорійною їжею та напоями. (Це було ще тоді, коли я не знав, що дієти німі, і я їх робив багато). Моя робота крові показала, що я не засвоював жодної вітаміни та мінерали з їжі (незважаючи на овочі, які я їв), через негерметичність кишечника. Моя сім’я, мій діагноз і моя рішучість більше ніколи не збивати людей з дороги почали мої пошуки істини. Ця кількарічна подорож включала інтерв’ю з найкращими іменами в науці та медицині, переливання медичних даних, спроби та помилки, групу зареєстрованих дієтологів та моє нове “чому”… Я!
Отож, приєднуйтесь до мене до невеликого контрольного списку пропозицій та засобів, якими я користувався повністю для 180 свого здоров’я (і мозку, дякую щиро!). Нижче може оскаржити норму і змусити вас вдруге здогадатися, що я кажу. Але це нормально. Я досить впевнений у собі та проведеній мені дослідженні, щоб знати, що рішення, якими я живу, добре продумані, а не швидкі виправлення.
Цей пост містить партнерські посилання. Якщо натиснути одне з цих посилань і здійснити покупку, 131 Method заробляє комісію без додаткових витрат.
1.) Візьміть назад дієту слів
На жаль, фітнес-індустрія, в якій я мешкаю і за яку я несу певну відповідальність, увіковічила міф про те, що дієта - це суворий, регульований, чорно-білий підхід до їжі. Існує "правильний і неправильний" спосіб щось зробити. Або, остання і найкраща дієта, “вирішить усі ваші проблеми зі зниженням ваги”. Або: "Ви провалили дієту, бо не мали таких результатів, як інші". Я тут, щоб сказати зі 100% упевненістю: жодна дієта не підходить для всіх.
Мені було б простіше сказати вам: "їжте X, Y і Z, і ви схуднете". На жаль, наші тіла не працюють так. Дослідження показують, що кожна людина має унікальний мікробіом кишечника, подібний до вашого генетичного складу. Біом кишечника відіграє ВЕЛИЧЕЗНУ роль у здатності вашого тіла втрачати вагу. Якщо ваш біом кишечника вимкнений, вимкнено все ваше тіло.
Це призводить до стійкості до схуднення, порушення збалансованості гормонів, втоми, туману мозку, зниження статевого потягу, відсутності концентрації уваги, безсоння тощо ... і все це походить від вашого кишечника. Вгадайте, з чого починається проблема? Ви здогадалися, якість вашої їжі.
Замість того, щоб дотримуватися дієти, поверніть слово ДІЄТА і створіть свою власну; той, який найкраще підходить для вас! Спробуйте дієту (вірніше, спосіб харчування), що сприяє зміцненню здоров’я кишечника, тому що за вашим здоров’ям слід загальний стан.
2.) Якісне м’ясо
Я не можу сказати вам, наскільки якісна їжа важлива для вашого здоров’я. Це буквально все! Це причина, чому моя сім’я їсть лише м’ясо з м’ясниці. Я волів би не їсти м’яса взагалі, ніж м’ясо, яке надходить із звичайних ферм. Окрім чудового смаку, я знаю, що практики стійкого землеробства - це те, що я можу відчувати добре. Якщо говорити з поживної точки зору (і це стосується здоров’я кишечника), м’ясо, оброблене травою, готове з трави, забезпечує більше вітамінів та мінералів (і менше запальних побічних ефектів), ніж звичайне. Послухайте цей подкаст, щоб отримати вражаючу статистику про якість м’яса. Сподіваюся, ти станеш таким жахливим, як і я до того, як я дізнався правду, і що це впливає на зміни для тебе та твоєї родини.
Обов’язково дочитайте до кінця, адже я даю вам ДВА рецепти, які я люблю, використовуючи м’ясо з м’ясниці.
3.) Випийте ТОНИ води
Гідрат, гідрат, гідрат. Чистої, свіжої чистої води немає альтернативи. Питна вода підтримує ваше тіло в роботі, ваш двигун працює, а шкіра сяє. Випивайте принаймні половину ваги вашого тіла унціями.
4.) Їжте цілком органічну їжу
Прагніть, щоб 80% калорій надходило з цільних продуктів, які максимально наближені до природи з мінімальною обробкою. Я б сказав на 100% ... але я не думаю, що це реалістично. Їжте органічно якомога більше. Якщо ви не можете, не напружуйтесь! Просто зробіть все можливе.