Дієти правильно, це терниста тема, але народна
Диван до 5K
Про
Дописи
Учасники
Правильно, це терниста тема, але люди продовжують запитувати, тож ми йдемо ...
Я трохи про це знаю, я не є медичним працівником, але з підліткового віку (і це було деякий час тому) намагався підтримувати здорову вагу, тому мене цікавило, як це працює майже все моє доросле життя.
У мене в будь-якому випадку є наукова тенденція, і я думаю, що це шлях до цього. Зрештою, це фізичний/біологічний процес, про який ми говоримо. Я думаю, що важливо це обговорити. Тут немає ніякої магії, всі різні, і цифри складаються по-різному для кожного з нас. Але процес завжди однаковий, ми всі люди.
Отже, як це робиться? Щоб вкрасти виловлювальну фразу з кампанії Change4Life: їжте добре, рухайтесь більше. Ми всі вже рухаємось більше (так, нам!), Тому вся справа в повноцінному харчуванні.
Щось, на що слід звернути увагу, коли я роздумую над цим величезним змістом, - це той факт, що ми тут не говоримо про дієту, а про вашу дієту. Не думайте в думках: «Я хочу схуднути, я повинен сісти на дієту», натомість звикай думати: «Я хочу бути здоровою вагою, я повинен контролювати, що я їжу».
Наука - це найлегший біт, і так це її основи, і тут ми лише цікавимося основами. Якщо ви споживаєте більше енергії, ніж використовує ваше тіло, ви наберете жиру. Якщо ви споживаєте менше енергії, ніж використовує ваше тіло, ви втратите жир. Це не завжди означає, що ви наберете або схуднете, ваше тіло також змінюється іншими способами, особливо коли ви тренуєтесь, тим більше коли ви починаєте робити вправи, але я вже писав про це.
Як правило, вважається гарною ідеєю переконатися, що те, що ви їсте, - це здоровий баланс білків, вуглеводів і жирів, а також вітамінів, мінералів тощо. Очевидно, що це залежить від вибору того, що ви їсте. І лише те, про що я буду говорити тут, я зосереджусь на підтримці здорової ваги, не обов’язково здорової дієти.