Дієти та калорії Січень 2013
План дієти 5: 2 став відомим після того, як британський телеведучий Майкл Мослі випробував дієту для програми "Горизонт" BBC2 ( Їжте, швидко та живіть довше ).
Це дієта з різницею. Замість того, щоб змиритися з невизначеним періодом обмеження їжі та змін дієти, ви дієти лише два дні на тиждень. Решту часу ви їсте те, що вам подобається. Ультиматум «Неповний робочий день» дієта.
Як це працює?
Теорія дієти базується на науці. Коли ми швидко або сильно обмежуємо споживання калорій, рівень гормону, який називається IGF-1 (Інсуліноподібний фактор росту 1) опускаються. Високий рівень у зрілому віці свідчить про швидший обмін ростом нових клітин, що також збільшує ризик швидкого поділу ракових клітин. Зниження рівня IGF-1 шляхом обмеження калорій може, отже, допомогти захистити від таких загальних захворювань, як рак та серцеві захворювання.
Що і коли можна їсти?
Дотримуючись цієї дієти, ви можете їсти все, що б зазвичай їли, дотримуючись обмежень калорій протягом двох днів дієти. Це є 600 калорій для чоловіків і 500 калорій для жінок. На тобі 'Вихідні дніВи їсте звичну їжу без підрахунку калорій.
Ви можете з’їсти норму калорій протягом одного сидіння або розподілити протягом дня. Ваші два дні посту не повинні бути послідовними, тому ви можете вибрати понеділок та четвер, якщо хочете.
Ви можете їсти все, що вам подобається, щоб скласти калорії, але ви, мабуть, опинитеся вибираючи низькокалорійну їжу, яку ви можете з’їсти більше, ніж, скажімо, дві плитки шоколаду.
Скільки ваги ви можете втратити?
Хоча багато хто вважає, що вони можуть успішно схуднути, дотримуючись дієти, це не швидка дієта для схуднення. Кількість втраченої ваги більшістю людей, здається, близько 1-2 фунти на тиждень, що є розумною сумою. Звичайно, ті, хто вирішив надмірно випити своєїжте як завгодноДнів, навряд чи це суттєво вплине на схуднення.