Дієти з усього світу
Плюси та мінуси останніх мод для схуднення з усього світу.
Цей 30-денний план схуднення є дітищем американської дієтолога Сінтії Сасс. Він стверджує, що навчить дієтологів їсти правильну пропорцію їжі з високим вмістом поживних речовин, і постачається з путівником, повним простих смачних рецептів.
Підрахунок калорій не проводиться, але протягом перших п’яти днів споживання обмежується шпинатом, мигдалем, малиною, органічними яйцями та нежирним звичайним органічним йогуртом.
На цьому початковому 5-денному етапі перемотування вперед стверджується, що в середньому той, хто їде, втратить 8 фунтів.
Наступні 25 днів відомі як Cinch! Ядро включає триразове харчування, а також пару добре збалансованих закусок.
Їжу можна вибрати з меню, і кожна з них містить правильну пропорцію білка, вуглеводів, цільнозернових злаків та жиру.
Існує також щоденний втік шоколаду, що дозволяє дієтам щодня приносити невеликий шматочок темного шоколаду. Також Синтія рекомендує 30 хвилин швидкої ходьби щодня.
За словами Сіана Портера, консультанта-дієтолога та представника Британської дієтологічної асоціації, The Cinch! забезпечує багато цільнозернових, білків і клітковини. "Перші п'ять днів видаються трохи хитрими, але ця дієта, безсумнівно, забезпечить правильний баланс поживних речовин", - каже вона.
Сіан підтримує прийом шоколаду, оскільки дослідження показали, що дієти менше працюють, якщо люди починають відчувати себе обділеними.
"Однак вам слід бути досить організованими, щоб дотримуватися цієї дієти, і цього було б важко дотримуватися в ресторані", - каже вона.
"Крім того, я боюся, що це скоріше не дозволить вам повіситись після закінчення 30 днів".
БРАЗИЛІЯ: БРАЗИЛЬСЬКА ПРОГРАМА ТІЛА БІКІНІ (BBP)
ЦИЙ 30-денний план способу життя був розроблений бразильським тренером з фітнесу Регіною Джозеф, яка стверджує, що через один місяць прихильники почуватимуться сильнішими, бадьорішими і готовими продемонструвати своє ідеальне пляжне тіло.
До дієти додається супровідна книга з планами меню. Регіна також виступає за щоденне використання пілатесу та бразильського бойового мистецтва капоейри.
Хоча BBP не є дієтою з низьким вмістом вуглеводів, вона складається переважно з фруктів та овочів, а молочні продукти обмежені.
Основний акцент робиться на свіжих фруктах, включаючи бразильську ягоду асаї, яка, як стверджується, має антиоксидантні якості. Також інтенсивно вживають бразильські горіхи та іншу місцеву їжу.
Хоча існує щоденна норма десертів, страви є особливо легкими і, як правило, це смузі, салати або супи.
Лікар-дієтолог Флер Борреллі каже: «Він багатий антиоксидантами, які допомагають боротися з процесами старіння. Зерна обмежено, і це, разом із вправою, допоможе сприяти зміцненню м’язів під час спалювання жиру.
Однак цей план, здається, включає багато фруктів, які можуть призвести до низького рівня цукру в крові та тяги. BBP має занадто низький вміст білка і недостатньо здорового жиру ".
Колега-дієтолог Джоанна Лайал каже, що, хоча дієта в теорії звучить добре, насправді це не що інше, як трюк. «Їсти бразильську дієту посеред холодної англійської зими, безумовно, залишало б людей почуттям недоїдання. А що ви робите після закінчення 30 днів? Я думаю, будь-яка втрачена вага швидко повернеться ».