Дієти знаменитостей показали, як вони готуються до Червоної доріжки RESCU
Після того, як ми закінчили милуватися платтями на червоній доріжці «Золотий глобус», ми почали милуватися тілами всередині них і знову були в захваті від того, як швидко знаменитості, здається, не просто худнуть, а повністю змінюють форму свого тіла напередодні основних подій. І коли насувається нагорода «Оскар», нам трохи цікаво, до яких заходів вживають зірки, щоб вночі вписатися в їх сукню.
Щоб дізнатись про секрети дієт знаменитостей, ми поговорили з Олександрою Тауерсі, експертом з охорони та фітнесу в Гонконзі, яка є однією з небагатьох тренерів у всьому світі, яка пройшла інструкторську підготовку у відомих голлівудських тренерів у Gym Jones, про дієту знаменитостей. секрети. Прочитайте далі, коли Alexa ділиться деякими менш здоровими тактиками, які використовують знаменитості, щоб прийти у форму; здорові, 9–5 дружніх підказок та підказок, які ми можемо викрасти, щоб підготувати червону доріжку за рекордний час; як виглядає її особистий день у тарілці та інше ...
РЕСКУ: Як довго до великої події знаменитості починають готуватися до своїх суконь? Який реалістичний часовий проміжок часу для того, щоб досягти цілей щодо схуднення?
Алекса Тауерсі: Я намагаюся, щоб усі мої клієнти погоджувались на філософію готовності до червоної доріжки цілий рік. Це не означає підрахунок калорій, цілодобове тренування або відчуття нестачі 365 днів на рік - це просто означає інвестування трохи часу спочатку в усвідомлення того, що працює/не працює для вашого власного тіла. Кожен по-різному реагує на тренінги та протоколи харчування, і чим раніше ви це зрозумієте, тим менше здогадок має відбутися, тим легший процес і тим коротший часовий проміжок.
Встановлення реалістичних часових рамок важливо, оскільки це буде визначати, наскільки далеко ви готові пройти і чим готові пожертвувати, щоб досягти своєї мети. Хоча я здебільшого не прихильник швидких виправлень, значної втрати ваги можна досягти вже за кілька днів безпечно, просто зосередившись на тому, що ви їсте, або не їсте - виключаючи такі продукти, як цукор, алкоголь, клейковина, соя, молочні продукти, газовані напої та/або зерна можуть змінити гру для більшості людей. 12 тижнів - це безпечна ставка для значних і довготривалих результатів, хоча грамотно розроблений план тренувань та харчування може створити чудеса за 4-6 тижнів, якщо дотримуватися його.
РЕСКУ: І що зазвичай передбачає ця підготовка?
Алекса Тауерсі: Те, що підходить для однієї людини, не обов’язково для когось іншого, пов’язане це з харчуванням чи тренуванням. Те, як організм реагує на те, може диктуватися генетикою (тип фігури), гормональним балансом та/або як функція попереднього досвіду та досвіду.
Під час тренувань я виявив для жінок, що поєднання тренувань з опору на всьому тілі, виконаних у стилі схем, боксу/кікбоксингу та гарячої йоги, є особливо ефективним. Це також допомагає поглянути нестандартно - це не перестає мене дивувати, наскільки прості фактори способу життя, такі як недосипання, погане управління стресом та побутова хімія можуть заважати зусиллям щодо схуднення.
Я завжди закликаю своїх клієнтів робити тест на непереносимість їжі (ви можете вибрати аналіз крові, тестування м’язової реакції або самостійно провести елімінаційну дієту), оскільки це буде диктувати їх харчування. Виявлення та уникання продуктів, до яких ви не переносите, має величезний вплив - зміни маси тіла можуть бути безпосередньо пов’язані з вашою реакцією на різні продукти. Те, що їжа є “здоровою”, не означає, що вона корисна для вас.
РЕСКУ: Чи реально це для звичайних 9-5ер?
Алекса Тауерсі: Думаю, людям потрібно пам’ятати, що знаменитостям платять за роботу, і частина цієї роботи включає заходи на червоній доріжці. У більшості випадків вони мають цілодобовий доступ до групи експертів напередодні заходу, включаючи тренерів, дієтологів, кухарів, терапевтів краси, масажисток та стилістів, не кажучи вже про трохи більший бюджет.
Однак швидкі та здорові результати можливі та реалістичні за короткий проміжок часу. Потрібно запитати себе, наскільки ви цього справді хочете? Поганий баланс між роботою та життям - це простий виправдання, але насправді це справа докладання зусиль, щоб запланувати свої тренування так само, як на зустрічі, і переконатися, що ви підготовлені на харчуванні - прості речі, такі як запас офісу або автомобіль із корисними закусками, з’ясуйте, які місцеві закусочні пропонують здорове меню, а потім оточіть себе людьми, які можуть підтримати вашу мету.
РЕСКУ: Чи можете ви поділитися деякою здоровою тактикою, яку використовують знамениті імена, щоб змінити вагу та перетворити своє тіло?
Алекса Тауерсі: Дійсно популярною тактикою є заміна цільної їжі на овочеві/фруктові соки та смузі напередодні їх події. Я шанувальник смузі, оскільки вони дозволяють отримати доступ до повного спектру харчових цінностей інгредієнтів з мінімальним обсягом роботи, необхідного організму для його перетравлення. Смузі підтримує цілісність цілої їжі та клітковини, що довше залишатиме вас задоволеними та допомагатиме стабілізувати рівень цукру в крові. Все, що підтримує оптимальне травлення та допомагає вивести токсини, сприятиме схудненню. Деякі природні процедури для тіла та терапії також є корисними та простими для повсякденної жінки. Я рекомендую лімфодренажний масаж, який покращує текстуру та тонус шкіри, сприяє виведенню токсинів з жирових тканин та зменшує появу целюліту. Я також люблю включати ванни Epsom Salt, оскільки солі магнію всмоктуються в організм і не тільки діють як природне зняття стресу, але й допомагають виводити токсини. Токсини - ворог.