Дієтична їжа для схуднення Блог Leaf Nutrisystem

блог

Ви, мабуть, думаєте, що те, що ви не їсте, допомагає схуднути. І здебільшого це правда. Вам доведеться зменшити кількість вживаної їжі, але просте зниження ваги в основному досягається додаванням певних продуктів у ваш раціон. Насправді існує безліч продуктів, для схуднення.

Їх секрет? У науковому розмові це ситість. Якщо говорити неспеціалістами, ці продукти сприяють відчуттю ситості, що може перешкодити вам мати секунди (а іноді навіть закінчуючи першими, неважливо тягнутися до десерту). Це ключ до швидкого схуднення.

10 зелених продуктів, які потрібно додати до свого раціону якомога швидше

Просте схуднення починається з додавання цих секретних інгредієнтів до вашого щоденного раціону харчування:

1. Білок

Яйця на сніданок, квасоля в обід нежирне м’ясо на вечерю дорівнює меншому голоду. Дослідження показали, що додавання більше білка до дієти для схуднення змушує людей відчувати себе ситішими і з меншою ймовірністю надмірно потурати. І тепер ми знаємо чому. Дослідники з декількох університетських центрів в Англії та Австралії, які опублікували свої висновки в журналі Cell Biology у 2014 році, виявили, що збільшення білка в дієтичній їжі, яку ви вживаєте, може збільшити кількість білка, що бореться з голодом, який називається пептидом YY (PYY) у тіло. Коли людям робили ін’єкцію PYY, вони автоматично зменшували споживання їжі на третину. Ваше тіло займає більше часу на переробку білка, ніж на засвоєння вуглеводів, що може пояснювати деякі його ефекти, що пригнічують апетит. Крім того, дослідження 2015 року в Міжнародному журналі ожиріння припускає, що l-цистеїн, амінокислота, що міститься в білку, може керувати апетитом, пригнічуючи в організмі грелін, так званий "гормон голоду".

Тож як ви вводите більше білків у свій план дієти для схуднення? Якщо ви на Програма схуднення Nutrisystem, переконайтеся, що ви не економте на своєму PowerFuels щодня. Звичайно, нежирна риба та птиця є чудовими джерелами білка, але це не єдині варіанти (не вірите нам? Клацніть тут, щоб переглянути список 7 високобілкових продуктів, які не є куркою>).

Яйця - чудовий варіант для PowerFuels, оскільки вони наповнені білком та іншими поживними речовинами, але вони не порушать банк калорій. Клацніть тут, щоб отримати 8 рецептів легких яєць, які вам обов’язково сподобаються>