Дієтична мускулатура Девіда Генрі; Фітнес
Як додати м’язи з мінімальними жертвами
Девід Генрі зробив щось дуже особливе: прорвавшись у верхній рівень професійних бодібілдерів після того, як отримав професійну карту у класі, легшому за напівважку вагу - він чемпіон середньої ваги NPC 2002 року.
Генрі навчився додавати м’язи, не руйнуючи його вишуканої, але жорсткої симетрії. Коли справа стосується м’язового та м’язового, пропорція знаходиться в очах спостерігача. - Джордж де Пірро
Люди вірять у те, у що вірять. Це причина, чому я відмовляюсь від стількох статей про харчування, тому що всі люди думають, що плюси роблять це і те, а інше, тому що це роблять деякі шалани у своєму тренажерному залі. Я не той хлопець.
В основному, моєю проблемою було моє міжсезонне харчування. Я думав, що з’їв достатньо, але ніколи не їв. Мені було важко набирати вагу. Озираючись назад, це було насправді не так важко. Мені просто довелося забити голову в грі. Мені довелося визначити, наскільки далеко я хочу пройти і як я можу туди потрапити безпечно і розумно. Я об'єднав свої ресурси і переслухав багатьох людей. Я читав усе про білок. Я думав, як вживання їжі для навантаження м’язів може бути таким складним?
Як тільки я дотримав правильної дієти, я підірвався. Я перейшов на те, що я називаю дієтою 90-10. П’ять днів тижня - приблизно 90% часу - я дотримуюсь дієти культуриста. Інші два дні в основному безкоштовні. З понеділка по п’ятницю вдень я дотримуюсь “типової” бодібілдингової дієти. Я харчуюся чисто - без додавання жиру. У мене є курка та рис, яловичина та солодка картопля - речі, які є основними продуктами. Приходьте в п’ятницю вдень, коли я виходжу з роботи, це - це все, що можна з’їсти суші, або час розпалити гриль. У мене буде кілька пива, поки я готую ребра.
Це дає мені багато свободи. Деякі люди можуть посміхатися і хитати головами через те, що я роблю, але я не проповідую те, що не практикую. Я не кажу всім, що це те, що вони повинні робити. Я не намагаюся поставити себе в категорію експертів з питань харчування, тому що це не так. Я роблю це унікально для себе. Якщо я дивак природи, бо моє тіло реагує як машина, то нехай буде так. Я збираюся продовжувати.
Мені вдалося багато червоного м’яса - я маю на увазі багато. Я люблю їсти яловичий фарш і стейки. Я великий виродник Costco. Я є виконавчим директором, і я витрачаю там за один раз 250-300 доларів, легко. Якість м’яса дуже хороша. Якщо ви збираєтеся витратити гроші, просто придбайте хороші речі. Я можу з’їсти стейк від 12 до 16 унцій, якщо він дуже ніжний, тому що мої щелепи не втомлюються. З незначним шматочком м’яса ви деякий час будете гратись із цим. Я отримую стейки з реберного очей, філе міньйон та смужки, і зазвичай мариную їх у лимонному та лаймовому соках. Я люблю часник; Я їм часник аж до конкурсу.