Дієтичне волокно та ваші зуби Нові імплантати Олбані Dr.
Не дивно, що клітковина корисна для вас. Користь для здоров'я дієти з високим вмістом клітковини широко рекламується протягом останніх кількох років. Однак ви можете не знати про різноманітність переваг, які дієтичні волокна надають різним системам у вашому організмі.
Тут, у компанії New Albany Implants, ми хочемо, щоб ви були якомога здоровішими, щоб ви могли отримати максимум користі від життя в Південній Індіані.
Переваги волокна
Травне здоров'я - Дієти з високим вмістом клітковини часто рекомендують людям із захворюваннями травлення, такими як СРК (синдром подразненого кишечника) та запор. Доведено навіть, що клітковина зменшує ймовірність дивертикуліту на 40%. Якщо ви плануєте збільшити кількість клітковини у своєму раціоні для боротьби з проблемами травлення, робіть це поступово, щоб уникнути шоку для вашої системи. Крім того, збільште споживання води, оскільки клітковина поглинає воду, і ви не хочете зневоднювати себе. І звичайно, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вносити різкі зміни у свій раціон.
Здоров’я серця - Гарвард нещодавно провів два окремі набори досліджень, які показали, що випадки серцевих захворювань зменшились на 40% у чоловіків та жінок, які харчуються високим вмістом клітковини. Це також стосується таких супутніх захворювань, як високий кров'яний тиск. Ці ж дослідження показали, що дієти, багаті клітковиною, збільшують кількість хорошого холестерину в крові.
Регулює рівень цукру в крові - Клітковина уповільнює засвоєння організмом цукру, що допомагає регулювати рівень цукру в крові та може запобігти діабету. Насправді, згадане вище Гарвардське дослідження показує, що ті, у кого дієти з низьким вмістом клітковини, в два рази частіше хворіють на діабет 2 типу, ніж ті, хто споживає високий рівень харчових волокон.
Регулювання рівня цукру в крові також сприяє зниженню ваги. Ожиріння пов’язане з декількома серйозними проблемами зі здоров’ям, тому вживання їжі з високим вмістом клітковини допоможе вам прямо і побічно захистити загальний стан здоров’я.
Здоров’я порожнини рота - Вживання продуктів, що містять багато харчових волокон, часто вимагає енергійного пережовування, а жування спонукає рот виробляти більше слини. Слина не просто запускає травлення, хоча це є однією з її важливих функцій, вона також містить властивості, які борються з бактеріями, що викликають карієс. Слина також нейтралізує харчові кислоти, що послаблюють емаль, і допомагає очистити частинки їжі від зубів. По суті, слина є природним захистом вашого рота від карієсу та ясен. Отже, коли ви їсте фрукти, овочі та інші продукти з високим вмістом харчових волокон, ви не лише допомагаєте своєму загальному здоров’ю, але й захищаєте своє здоров’я порожнини рота.