Переваги масла MCT, побічні ефекти та спосіб їх використання - подорож мамі
Переваги MCT Oil, побічні ефекти та спосіб їх використання
Коли я вперше почув про MCT Oil, це було в книзі Trim Healthy Mama, коли я працював над цим планом. Я читав про переваги, але не купив жодної, а просто пішов далі.
Але, чесно кажучи, я насправді не надто замислювався, поки не запустив голову в Keto.
Однією з моїх улюблених - і найтриваліших - продуктів є куленепробивна кава. Я розпочав просто, готуючи каву з колагеном, гліцеритом стевії та жирними вершками, але прагнучи вводити більше якісних жирів у свої ранкові ранкові страви, я почав додавати трохи олії MCT.
І я повинен вам сказати, я ніколи не озираюся назад.
Масло MCT забезпечує стільки користі для здоров’я, і сьогодні його дуже легко знайти в магазинах.
Починаючи з ясності розуму, контролю ваги, кетонів тощо, давайте зануримось у те, чому масло МСТ може принести вам користь, це побічні ефекти, і як його використовувати ....
Переваги здоров'я MCT Oil
Тригліцериди із середньою ланцюгом (МСТ) містяться в кокосовій олії, яка набула величезної популярності завдяки своїй користі для здоров’я.
У нас, у західному світі, зазвичай не вистачає цих важливих поживних речовин у нашому раціоні, саме тому рекомендується щодня вживати якусь кількість МСТ через кокосове масло: або готувати з ним, або пити.
Але масло МСТ ще краще.
MCT Oil може допомогти вам:
- Підтримуйте або досягайте здорової ваги
- Зменшити накопичений жир в організмі
- Майте більше енергії
- Дотримуйтесь розумової ясності
- Поліпшити настрій
- Перетравлення допомоги
- Поліпшення засвоєння поживних речовин.
- Імунітет до допомоги:
- Гормони балансу
Підтримуйте або досягайте здорової ваги
Для більшості з нас втрата жиру або втрата ваги є нашою кінцевою метою. Ми хочемо жити здоровим, довшим життям, і тому хочемо мати здоровий склад тіла, щоб це робити.
Порівняно з іншими оліями та жирами, олія MCT, здається, позитивно впливає на наші здатності спалювати жир та зменшення ваги.
Як дієтична добавка, олія MCT може допомогти почуттю ситості - почуття ситості або швидше задоволення - змусити вас їсти рідше чи рідше, і навіть може підвищити рівень метаболізму.
На жаль, це не зовсім просто, як з’їсти тонни олії MCT і автоматично схуднути. Наука не довела, що олія MCT спричиняла втрату жиру/ваги або метаболічні зміни, просто існувала позитивна кореляція між вживанням олії MCT (понад інші здорові дієтичні жири) та здоровішим складом тіла та метаболізмом.
Незважаючи на те, що було проведено багато досліджень, одне особливо цікаве дослідження відстежувало вагу тіла та жир у дорослих, які споживали або довголанцюгові, або середньоланцюгові жири протягом 12 тижнів. Дослідники підтримували однаковий рівень споживання енергії, жирів, білків та вуглеводів між групами, єдина різниця полягала в типі жирів, які вони їли.
Через 12 тижнів у групи, яка споживає середньоланцюгові жири (МСТ), зменшилась маса тіла та жирових відкладень, що було значно більше, ніж група, яка споживала довголанцюгові жири.
Ще холодніше, це дослідження показало, що зменшення підшкірного жиру (один із типів жиру, найбільш пов’язаний з ранньою смертю) було значно більшим у групі, яка споживала МСТ у порівнянні з довголанцюговими жирами.
Хочете почати Кето, але почуваєтесь загубленим? Завантажте мою безкоштовну інструкцію з швидкого запуску Keto! Тут є все, що потрібно для початку роботи з кето, включаючи 30-денний план харчування:
Зменшіть накопичений жир в організмі
Тож як саме MCT допомагає схудненню?
Встановлено, що дієтичні МСТ підвищують термогенез (вироблення тепла) в організмі, що пригнічує здатність організму накопичувати жир. Крім того, MCT сприяє окисленню жиру (спалювання жиру - так!) Як у тварин, так і у людей над іншими типами жирів.
MCT можуть навіть допомогти вам виробляти кетони!
Вони настільки ефективно використовуються нашими організмами, що при споживанні їх направляють прямо в печінку, де з них виробляють кетони. (І якщо ви вже не знаєте, коли в кетозі та адаптації жиру, ваше тіло спалює кетони та жир для палива)
В основному МКТ - це найчистіший паливо для нашого організму.
Майте більше енергії
MCT є чистим паливом для нашого організму, і вам навіть не потрібно перебувати в кетозі, щоб отримати користь.
Але крім того, що МСТ - це чисте паливо, вони можуть підвищити ваш настрій через їх вплив на ваш мозок. Мозок складається в основному з жирних кислот, і тому, щоб почувати себе якнайкраще і дозволяти мозку якнайкраще регулювати ваш настрій та світогляд, йому потрібно постійне надходження цих жирних кислот.
А MCT може забезпечити ваш мозок саме тим, що йому потрібно, щоб ви могли досягти найкращих результатів.
Підвищення розумової продуктивності та чіткості
Знову ж, ваш мозок складається переважно з жирних кислот, і МСТ дозволяють йому працювати якнайкраще.
З віком ваш мозок, як правило, трохи руйнується, і ви відчуваєте психічну туманність. Середньоланцюгові жирні кислоти можуть не тільки підвищити ефективність мозку відповідно до вашого віку, але вони насправді можуть захистити ці жирові тканини від руйнування. Вони насправді захищають ваш мозок.
Думаю, ми всі знаємо когось із хворим на Альцгеймера, деменцією чи іншою хворобою мозку. У 2004 році дослідження, опубліковане в журналі "Journal of Neurobiology of Aging", показало, що MCT у кокосовій олії сприяли поліпшенню проблем із пам’яттю, виявлених у хворих на Альцгеймера. Це має сенс, коли ти думаєш про те, що ця ідеальна їжа для мозку підсилює, захищає та покращує твій мозок.