Літня їжа для схуднення - NLA для неї

Не секрет, що всі ми хочемо виглядати добре влітку. Чи то через теплу погоду в бікіні, чи бажання бути просто найздоровішим для себе, чи для зміцнення впевненості, є безліч причин підготуватися.

Хоча вживання певної їжі не призведе до автоматичного зниження ваги, це точно допоможе вам отримати бажані результати. Поряд з дієтою існує ще кілька важливих елементів для схуднення, серед яких:

Дефіцит калорій
Вправа
Послідовність

Правило втрати ваги 80/20

Ви коли-небудь чули, що на кухні роблять абс? Ви можете відвідувати тренажерний зал все, що завгодно, але якщо ваш раціон не є чистим і у вас немає дефіциту калорій, то ви продовжуватимете намагатися отримати бажані результати. Незважаючи на те, що вам не доведеться повністю вирізати всі свої улюблені продукти, які поблажливі, дотримання правила 80/20 - це тверда структура схуднення.

Правило 80/20 наголошує на вживанні 80 відсотків корисної, чистої їжі, і лише потурання іншим 20 відсоткам дієти.

По суті, це сприяє “обману” в помірних кількостях. Отже, зосередьтеся на вживанні цієї літньої їжі для схуднення (про яку йдеться нижче) 80 відсотків часу, але не турбуйтеся про те, щоб захоплюватися сезонними барбекю або солодкими ласощами в помірних кількостях!

Літні продукти для схуднення

Ці сезонні фрукти та овочі містять поживні речовини, які необхідні для схуднення. Обов’язково включайте ці продукти у свої страви або досягайте їх, коли хочете перекусити!

Ягоди

Можливо, вам сказали, що у фруктах занадто багато цукру, але, будь ласка, вибачте ягоди з цього узагальнення. Ягоди містять менше калорій, цукру та вуглеводів порівняно з іншими фруктами (наприклад, бананами та манго). Крім того, вони містять клітковину, антиоксиданти та вітаміни, необхідні для здорової роботи організму. Ягоди - чудове доповнення до ваших білкових коктейлів .