Дієтичні консультації; Повністю живий
Поверніть своє загальне здоров’я та щастя
Вести здорове життя - це не створення жорстких конструкцій, а дотримання бачення цілісного здоров’я та зцілення з подальшим виконанням відповідних дій, які допоможуть вам втілити це бачення.
Створення здоров’я починається з нашої щоденної діяльності. Насправді речі, які ми робимо постійно, є тими, що впливають на нас найбільше. Наприклад, давайте миттєво розглянемо ефект від вживання кави. Вживання кави щодня, безумовно, впливає на вас інакше, ніж вживання її двічі на місяць. Для того, щоб ми могли покращити стан здоров'я та додати до свого життя якісних років корисно чітко розуміти, як ми можемо додати роки у своє життя.
Зазначені нижче керівні посади покликані допомогти вам створити більш живильну структуру підтримки для вашого життя. Ви також можете взяти з собою цей роздатковий матеріал під час наступного візиту до мене в офіс, якщо у вас виникнуть запитання щодо цього. Я б із задоволенням відповів на них.
Як створити більш живильну структуру підтримки для свого життя:
Намагайтеся не їсти вечерю після заходу сонця.
Не пропускайте страви! Їжте три рази на день, перекушуючи між ними, якщо це вимагає рівень цукру в крові, іншими словами, якщо ви зголодніли. Будь-яка відмова від голоду призведе до дисбалансу цукру в крові і, отже, спричинить ендокринний стрес, особливо дисбаланс вашого мозку!
Спробуйте внести варіації у свої страви, щоб ви більше їх насолоджували, а також зменшили ймовірність того, що ваше тіло розвине чутливість до їжі. Ротація їжі є справді важливим інструментом для запобігання цьому.
Їжте білки з кожним прийомом їжі. Збільште споживання дикої риби (не вирощуваної на фермі, якщо її не вирощують органічно або стійко), яєць, сочевиці, квасолі та нежирного м’яса, як курка. Все це чудовий вибір. Завжди вибирайте органічні.
Подвойте споживання органічних овочів, а також різноманітність овочів.
Видаліть усі цукри та цукристі фрукти, скоротіть свої банани (хоча це хороший джерело калію, але шлях до високого вмісту цукру). Більше зосередьтеся на кислих яблуках, абрикосах і особливо ягодах.
Видаліть весь пастеризований щоденник зі свого раціону і споживайте не пастеризований щоденник, лише якщо ви можете його перетравити
Видаліть всю сою (включаючи соєве молоко, сир, тофу). Якщо ви не є азіатською спадщиною, вам буде важко її перетравити.
Виключіть зі свого раціону всю пшеницю та пшеничні продукти. Доступно багато досліджень про прозапальну дію пшениці і навіть багатьох супутніх зерен (їжа, що перехресно реагує). Тож такі продукти, як хліб, макарони, печиво, повинні бути першими продуктами, які потрібно зменшити до мінімуму.