60-90 хвилин вправ щодня! Новини CBS

14 березня 2005 р./17:18/CBS/AP

вправ

Шістдесят до 90 хвилин вправ? Щодня? Ось що зараз пропонує уряд.

Навіть люди, які займаються у тренажерному залі, кажуть, що більшість людей цього не вважатимуть, а експерти, які стоять за рекомендацією уряду, кажуть, що для більшості достатньо 30 хвилин на день.

Пол Стейнкеніг, 45 років, з Арлінгтона, штат Вірджинія, зараз працює близько 90 хвилин на день три дні на тиждень. Шістдесят або 90 хвилин щодня "звучать вище, ніж, звичайно, те, що збирається врахувати пересічний американець", сказав він, використовуючи вагові машини, що Громадський центр Томаса Джефферсона в Арлінгтоні.

"Я думаю, що 60 хвилин для мене було б небагато", - додав Джозеф Олвейн (84), який крутив педалі стаціонарного велосипеда в центрі. Алвейн сказав, що він їздить на велосипеді, веслує або гуляє по 30 хвилин п’ять днів на тиждень.

Група лікарів та вчених, яка розробила рекомендації, зробила акцент на 30-хвилинних фізичних вправах. Але 25 сторінок рекомендацій були зменшені до трьох, коли вони були опубліковані в рамках нових дієвих рекомендацій уряду в січні. Ці вказівки давали однакові рахунки 60- і 90-хвилинним пропозиціям.

"Існує надзвичайна необхідність це пояснити", - сказав Рассел Пейт, член групи та професор фізичних вправ в школі охорони здоров'я Університету Південної Кароліни. "Я не сумніваюся, що якби ми всі дотримувались 30-хвилинних рекомендацій, у нас було б набагато менше людей, які мають проблеми з вагою".

Ці вказівки використовуються для оновлення урядової продовольчої піраміди, яка має вийти цієї весни. Ось що вони говорять про вправи:

Більшості днів людям потрібно 30 хвилин фізичної активності, щоб запобігти хронічним захворюванням.

Щоб запобігти нездоровому набору ваги, більшість днів люди повинні витрачати 60 хвилин на фізичні навантаження.

Раніше людям із надмірною вагою, які схудли, може знадобитися від 60 до 90 хвилин вправ, щоб утримати вагу.

Пейт заявив, що помилкою було не пов’язувати рекомендації на півгодини з вагою людей.

"Це, мабуть, допомогло б, якби у випуску рекомендацій 30-хвилинна рекомендація була пов'язана з проблемою ваги, як і 60- та 90-хвилинні рекомендації", - сказав він.