Дієтичні спортсмени з високим вмістом білків і низьким вмістом вуглеводів, які проникають у життя
Чи може дієта з високим вмістом білка і низьким вмістом вуглеводів допомогти вам постійно утримувати вагу? Ось що потрібно знати про дієту з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом білка.
Десятиліттями вважалося, що жир є ворогом No1 здоров’я. Дієтологи та дієтологи рекомендували максимально виключати з раціону жир. Навіть якщо це означало збільшення споживання цукру та вуглеводів.
На щастя, сучасна наука відкрила істину: жир - це добре, а вуглеводи - погано. Той факт, що вуглеводи так легко засвоюються та переробляються організмом, означає, що велике споживання вуглеводів заповнює ваше тіло глюкозою. Якщо глюкози більше, ніж можна використати, вона перетворюється на жир. По суті, це означає, що вуглеводи частіше спричиняють збільшення ваги (діабет, хвороби серця та інші проблеми зі здоров’ям), ніж жир.
Ще більше дієт заохочує зменшення споживання вуглеводів, а також збільшення споживання білка. Нижче ми розглянемо деякі з БАГАТО переваг дієти з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів.
Краще нарощування м’язів
Для того, щоб нарощувати м’язи, ваше тіло потребує більше білка. Зокрема, дев’ять незамінних амінокислот, які є будівельним елементом не просто м’язових клітин, а широкого кола клітин тіла. Білкова їжа, як червоне м’ясо, птиця, риба та яйця, є дивовижним джерелом цих амінокислот. Чим більше ви отримуєте, тим більше м’язів ви нарощуєте.
Окрім фізичних та естетичних переваг нарощування м’язів, ви виявите, що збільшення м’язової маси може призвести до поліпшення загального стану здоров’я. Більше м’язів означає більший попит на енергію, а це швидший метаболізм. Чим більше ваше тіло виробляє енергії з їжі, яку ви їсте, тим менше ви накопичуєте після кожного прийому їжі.
Більше втрати жиру
Якщо є один ключ до втрати жиру, це збільшення м’язової маси. Для використання м’язових м’язів потрібно багато енергії. У свою чергу, ваше тіло закінчується не лише спалюванням енергії, яку ви щойно спожили (під час їжі), але й енергією, яку воно накопичило саме для такого випадку. Повільно, по мірі збільшення вашої м’язової маси, ваше тіло згорає через свої жирові запаси щодня. Це займе деякий час (місяці чи навіть роки), але з часом збільшена чиста м’язова маса позбавить від жиру в організмі.
Скорочуючи вуглеводи, ви запобігаєте додатковому накопиченню жиру. Збільшення білка призведе до кращого нарощування м’язів, що допоможе спалити більше жиру. Це безпрограшна комбінація, яка завжди приносить результати.
Знижений ризик діабету
Діабет - це стійкість до інсуліну, яка є наслідком хронічно високого рівня цукру в крові. Як ви думаєте, звідки береться весь цей рівень цукру в крові? Ну, звичайно, всі прості вуглеводи та цукор, які ви їсте!