Кето та періодичне голодування допомогли мені схуднути на 50 фунтів
"Зараз я знизився на 50 фунтів і почуваюся найкраще".
Я Елізабет Маккормік (@gritandgrace__). Я 28-річний пожежник із Сент-Луїса, штат Міссурі. Вагою 245 фунтів, я вирішив, що цього достатньо, і почав кето-дієту та періодичне голодування. Я втратив 51 фунт в процесі.
Як пожежник, я звик бути активним. Я завжди був авантюристом. Але травма на роботі залишила у мене розірваний АКЛ та подальшу хірургічну реконструкцію, і я був змушений сповільнити. Шість місяців я провів у фізіотерапії, а згодом був такий невпевнений у собі. Я відчував невпевненість у своїх фізичних можливостях, і я більше не довіряв своєму тілу захищати мене. За рік я набрав понад 50 фунтів.
Спочатку я не помітив збільшення ваги. Я знав, що не почуваюся добре, але важко помітити дрібні тонкі зміни, поки вони не стануть * великими * і не вдарять тебе в обличчя. Це почалося з дрібниць, таких як задишка під час екстреного дзвінка на роботі та неможливість ввімкнути спорядження так швидко, як раніше.
Але я знав, що все пішло погано, коли я на роботі, перед усім своїм екіпажем, зірвав зі штанів уніформу.
Я знав, що маю внести зміни. Я не докладав усіх зусиль, щоб стати активом для моєї спільноти як першого відповіді.
На жаль, чекало ще більше (і гірше!). Мені довелося зробити другу операцію на коліні, і я залишив значну кількість пошкоджень нервів. Мені боліло. Кожен. Неодружений. День. Бували дні, коли моя нога опухала, і я відчував, що ледве ходжу.
Провівши деякі звичайні лабораторні роботи, готуючись до моєї другої операції, мій лікар повідомив мене, що у мене не тільки СПКЯ (синдром полікістозних яєчників), я також перебуваю на нирковій недостатності 2 стадії з позитивними ознаками хронічної хвороби нирок і дуже близько до будучи діабетиком. Я був розчавлений і переляканий, тим більше, що мені було лише 28.
Немає нічого подібного до страху померти або бути недієздатним змусити людину зібрати свої дії.
Я вніс кілька серйозних змін у своє життя, особливо за рахунок дієти та тренувань.
Оскільки у мене СПКЯ, я знав, що втрата ваги буде значно важчою, оскільки жінки із СПКЯ стикаються із збільшенням ваги. Тож я вирішив спробувати їсти з низьким вмістом вуглеводів та виконувати кето-дієту, а також періодичне та тривале голодування.
Я тренувався щодня. Я б зробив годину HIIT або легких силових тренувань і 30 хвилин швидкого або стійкого кардіотренування. Коли мені зробили другу операцію, я зробив три тижні перерви, але я дотримувався дієти в чистоті та натощак.
За дев'ять тижнів я схудла на 38 кілограмів. Майже за 13 тижнів я втратив 48. А до 14-го тижня я схуднув загалом 51 кілограм. Я більше не страждаю від діабету, мої симптоми СПКЯ різко покращились, і мої нирки майже повністю нормально функціонують.
Моя мета - схуднути ще на 29 кілограмів, перш ніж я досягну ваги, яку я буду планувати просто підтримувати, але на даний момент я більше стурбований своїм рівнем витривалості та сили. Якщо мені доведеться торгувати номером на вазі, щоб я міг виконувати свою роботу, коли дзвоник дзвонить, я візьму сили і стану готовим до виконання обов’язків.