План вправ на 4 дні для спалювання жиру - FitBodyHQ

Ви хочете схуднути, проте ви просто не впевнені, як? Ну, хороший план вправ включає в себе всі типи тренувальних стилів, від ваг до кардіо та пліометрії. Використовуючи всі різні стилі тренувальних технік, ви ніколи не вийдете на плато, а постійно худнете. Я дам вам чудовий план вправ для спалювання жиру, який допоможе вам здорово схуднути, і ви почнете помічати зміни лише за три тижні.

спалювання

Коли ви починаєте нову програму вправ, вам слід пам’ятати щось, що потрібно пам’ятати. Цей план був розроблений протягом чотирьох днів, щоб ви не перевтомлювали своє тіло. Ніколи не натискайте на своє тіло занадто сильно, інакше ви будете схильні до травм і розривів зв’язок. Якщо ви виявите, що цей план вправ занадто жорсткий для вашого тіла, скоротіть до 2-3 днів на тиждень або зменште кількість повторень.

Перед початком вправи переконайтеся, що ви також берете суглоби через діапазон рухів, в якому вони будуть використані, виконуючи вправу з дуже легкою вагою, так як 15 повторень здаються легкими. Також розтягуйтесь до і після тренування, щоб зменшити хворобливість наступного дня.

Динамічне розтягування слід завжди використовувати перед вправою. Цей вид розтяжки передбачає швидкі рухи суглобами, такі як кружляння руками, скручування спини, мах ноги та обертання щиколоток. Це розігріває м’язи для тренування.