Дієтичний безглуздий спосіб схуднути назавжди
Стів Міллер, жорсткий ведучий реаліті-шоу дієт "Товсті сім'ї", розкриває головні поради щодо скидання кілограмів
Візьміть відповідальність за своє здоров’я, вагу, дієту та фізичну форму та припиніть звинувачувати всіх інших. Втрата ваги залежить від вас.
Це не ракетобудування. Якщо ви цілими днями лінуєтесь на дивані, нічого не роблячи, кілограми не прийдуть
Ви товсті, тому що їсте занадто багато і не тренуєтесь.
Протягом трьох днів записуйте все, що ви їсте, робите, і як ви почуваєтесь.
На сніданок ви можете пончик, сандвіч з підсмаженим сиром на одинадцять, гамбургер і чіпси з другом на обід, а потім винос увечері, бо вам не заважають готувати.
Коли ви оглянете свої нотатки, ви скоро зрозумієте, чому у вас надмірна вага.
ВИКОРИСТАННЯ УДАРНОЇ ТАКТИКИ
Подивіться довго і наполегливо в дзеркало, потім подивіться на свій триденний запис і будьте дуже критичні.
Подивіться на те, яке ви їли сміття, і наскільки ви були неактивними. Якщо ви виправдовуєтесь, киньте їм виклик.
Якщо ви вважаєте, що у вас немає часу займатися, оскільки у вас є діти, відведіть їх грати у футбол у парку.
Якщо ви вважаєте, що здорова їжа дорога, подумайте ще раз. Фрукти та овочі, м’ясо та риба дешевші, ніж гамбургери та винос.
Зайнятість - це завжди гарний початок, оскільки люди їдять, коли їм нудно. Займіться будь-якою новою діяльністю, яка змусить вас рухатися.
Очистіть свій холодильник і шафи від нездорової їжі і зробіть це сьогодні. Не чекайте, поки ви з’їсте все це, перш ніж розпочати новий режим.