Порушення харчування та тривожності; Центр лікування ОКР

Їжа, яка може бути корисною для людей, які страждають Тривога та обсесивно-компульсивний розлад.

Цільнозернові продукти

Ті, хто може переносити глютен, можуть отримати користь від продуктів із цільнозерновими продуктами, таких як цільнозернові макарони та хліб. Дослідження показали, що справжні цільні зерна (деякі «цільнозернові продукти» все ще містять перероблені інгредієнти) мають кілька переваг для тих, хто страждає від тривоги:

центр

  • Повноцінне зерно багате магнієм, а дефіцит магнію може призвести до занепокоєння.
  • Цільне зерно містить триптофан, який стає серотоніном - заспокійливим нейромедіатором.
  • Цілісні зерна створюють здорову енергію, одночасно зменшуючи голод - і те, і інше важливо для тривоги.

Цільнозернова їжа може сильно впливати на тривогу та містити поживні речовини, які були вилучені з сучасних дієт.

Морські водорості

Морські водорості мають багато таких самих переваг, як цілісні зерна. Мало того, що він багатий поживними речовинами - він також має високий вміст магнію, а водорості та інші водорості, здається, мають дуже великий вміст триптофану. Морські водорості - хороша альтернатива цільнозерновим стравам для тих, хто чутливий до глютену.

Чорниця

Чорниця - це більше, ніж смачний фрукт. Багато хто вважає це суперфуд. Він багатий вітамінами та фітонутрієнтами (рослинні поживні речовини), з різноманітними антиоксидантами, які вважаються надзвичайно корисними для зняття стресу. Багато експертів також вважають, що персики також потрапляють до цієї категорії, оскільки вони мають поживні речовини, які, здається, мають седативний (заспокійливий) ефект.