Дієтичний менталітет «все або нічого» - Моє тіло Вихователь
Чи є у вас дієта все або нічого? Цей допис для вас.
"Якщо я не можу бути" ідеальним ", навіщо турбуватися ?!"
Ооооо, ми дозволяємо одній індульгенції перетворитися на цілий день (або тиждень/вихідні/місяць) індульгенцій.
Давайте поговоримо про те, чому ми, хто дієтуємо, є горезвісними перфекціоністами.
Якщо ми зрозуміємо, чому ми перфекціоністи, буде набагато легше зупинити цю поведінку.
Очевидна відповідь: тому що ми не любимо зазнавати невдач. Отже, створюючи необгрунтовані очікування, це дає нам простий вихід (він же ідеальна раціоналізація), щоб припинити вживати заходів і вийти з програми, перш ніж ми зможемо «провалитися».
Але ось чому більшість людей, які дотримуються дієти, справді так роблять: адже зміни незручні. (Ось чому більшість людей насправді ніколи не змінюються).
Створюючи необгрунтовані очікування, це дає нам простий спосіб усунути НЕИЗБЕЖНИЙ дискомфорт, з яким ми зіткнемось. (Ось чому я настільки впевнений у підзвітності, підтримці та наявності системи для моніторингу та відстеження нашого прогресу. Тому що це робить дискомфорт набагато стерпнішим - або, смію сказати, комфортним. Так, я упереджений. Але я бачив, що він може зробити з перших вуст тисячі разів.)
Я повинен це визнати.
Мене звуть Адам Гілберт, і я одужуючий перфекціоніст.
А бути перфекціоністом - це не дуже добре.
У мене все ще є тенденції, але мені стає краще ... Я прогресую.
Маючи позицію: "Я дуже добре їв цілий день, але у мене просто було щось не здорове, тож я буду їсти нездорову до кінця дня", граючи у гру "все або нічого".
Якщо ми граємо у гру все або нічого, ми завжди закінчуємо ні з чим. Кожного разу. Ось чому я не люблю робити абсолютні заяви, такі як: "Я більше ніколи не буду робити xyz!"
Натомість зосередимося на тому, щоб робити xyz LESS.
Не існує такого поняття, як досконалість ...
Є лише прогрес.
І ось у чому життя. Рухатися вперед, рости та розвиватися.
Насправді бути перфекціоністом - це дитячий спосіб життя.