Дієтичний підрахунок калорій Чотири найкращі програми для відстеження їжі Apps The Guardian

Як MyFitnessPal, Lose It, Noom Coach та HAPIcoach можуть допомогти вам у зміцненні здорових харчових звичок у 2016 році

дієтичний

«Не зважайте на калорії, пора з’їсти більше індички/залити більше хересу/вовка ще одним шоколадним апельсином. У січні я їстиму здорово ... "

Традиційний британський підхід до Різдва добре відомий, але ось настав січень, і святкові частування закінчились. І для багатьох з нас, хто намагається повернутися до здорових звичок, програми для відстеження їжі відіграють певну роль.

Такі додатки, як MyFitnessPal, Noom Coach та MyNetDiary, призначені не лише для схуднення, навіть якщо саме так їх використовують багато людей.

Вони настільки ж важливі для того, щоб дізнатися, що є в наших стравах, закусках та напоях, і зрозуміти, як те, що ми їмо, пов’язане з фізичними вправами, які ми отримуємо (або не отримуємо) щодня. Ось чотири програми для відстеження їжі, які можуть допомогти вам зрозуміти свій раціон.

MyFitnessPal - найгучніший лічильник калорій, у якому на момент придбання спортивного бренду Under Armor у лютому 2015 року за 475 млн доларів його придбало понад 80 мільйонів користувачів.

Додаток дозволяє легко реєструвати страви та закуски, шукаючи їх або скануючи штрих-коди продуктів. Він має величезну базу даних із понад 5 мільйонів продуктів, із корисними символами зеленої галочки, що позначають ті, де їх харчова інформація була перевірена як точна.

MyFitnessPal також виконує функції трекера для вправ: він буде обчислювати калорії, спалені від занять від бігу та веслування до хрускітів живота та навіть скошування газону. Додаток також підключається до широкого набору носіїв для фітнесу та додатків для здоров’я: наприклад, у мене є дані, які надходять до нього з мого діапазону Fitbit та програми для відстеження вправ RunKeeper.

Ви можете встановити цілі щодо ваги, харчування та фізичної форми, за допомогою простих, але чітких графіків, що показують ваші успіхи. Додавання друзів через Facebook, контакти на телефоні чи електронною поштою може підбадьорити, а додаток також надає доступ до форумів для обміну порадами з галасливою спільнотою незнайомців.

MyFitnessPal безкоштовний для реклами, але він має преміум-рівень, який коштує 7,99 фунтів на місяць або 39,99 фунтів на рік. Це видаляє рекламу; підштовхує вас до черги на підтримку клієнтів; дозволяє глибше заглибитися у “макроелементи” у своєму раціоні; надає схему прийому їжі та дає змогу уточнити свої щоденні цілі та плани харчування.

Втратити Це одна з програм, яка робить акцент на втраті ваги, як випливає з назви. Як і його суперники, він починає з того, що ви ставите собі мету: використовуючи поточний і цільовий вагу, зріст, стать та бажаний темп схуднення, щоб призначити щоденний “бюджет” на споживання їжі.

Графіки споживання, поживних речовин та кроків дуже чіткі, тоді як процес реєстрації страв, закусок та фізичних вправ також є швидким та простим, незалежно від того, чи шукаєте ви інгредієнти чи скануєте штрих-коди. Можливість перегляду меню популярних брендів ресторанів, від KFC до Nando, також зручна.