Dieting The Illusion of Control Ліндсі Метес - дієтолог Колумба; Дієтолог
Дотримання дієти, будь то підрахунок калорій, підрахунок макросів, чисте харчування, голодування або дотримання будь-якого правила харчування, не є відповіддю на те, щоб почувати себе більш контрольованим навколо їжі.
Швидше за все, це, мабуть, причина, через яку ви відчуваєте себе неконтрольованим в першу чергу.
Безпека при дієтах
У дієтах та правилах харчування є сильне почуття безпеки та контролю, і коли ви відходите від своєї залежності від них, це може здаватися майже таким, ніби ви хитаєтесь і вам нема за що вхопитися.
Як не дивно, ця відчутна відсутність контролю випливає з того, що ми покладаємось на ці зовнішні вказівки, щоб визначити, коли, що і скільки ми можемо їсти.
Це призводить до відчуття депривації, оскільки нам, по суті, «кажуть», що робити, замість того, щоб приймати рішення, виходячи з наших власних потреб і бажань у той момент; те, що було нам вродженим при народженні.
В результаті, ці вказівки призводять до того, що деякі «заборонені» продукти стають емоційно зарядженими, і ми почуваємось майже безсилими навколо них.
Це означає, що коли ми нарешті «піддаємося» їх їжі, ми виявляємо, що їмо нав’язливо і відчуваємо себе неконтрольованими, вірячи таким речам, як:
- "Я не можу контролювати свій ласун ..."
- "Я відчуваю себе наркоманом ..."
- "Я цілими днями одержимий їжею ..."
- "Якщо я починаю їсти чіпси, я не можу зупинитися ..."
- "Я справді гарний весь тиждень, але як тільки приходять вихідні, я втрачаю всякий контроль ..."