Дієтні поради Правда про дієтичні примхи, такі як зелений сік та періодичне голодування VOGUE India Vogue
Засновник та директор улюбленого медичного спа-центру Viva Mayr, який серед інших відвідували Алія Бхатт, Діпіка Падуконе та Елізабет Херлі, ділиться своїми записками щодо покращення вашого способу життя
Ми всі жертви примх. Ми читаємо про них, отримуємо натхнення, намагаємося наслідувати, нам не вдається - і переходимо до наступного. Теоретично починати свій день із зеленого соку звучить як чудовий спосіб прокинутися. А може, гарячо-водно-медово-лимонний еліксир? За винятком, можливо, це найгірше. Ми не говоримо про те, що рецепт впливового оздоровчого блогера, якому ви довіряли і який ви пробували, був трюком, але якщо він спрацював для неї, це не обов’язково означає, що він спрацює і для вас.
Хоча кінцевою метою є надзвичайно усвідомлювати те, що ваше тіло вимагає від вас, також не менш важливо змінити звички - великі та малі - ви створили понаднормову роботу, яка постійно знеохочує природний ритм вашого тіла. Під час тривалого, проникливого спілкування з доктором Харальдом Стоссьє, засновником та медичним директором, Вівою Майр, Австрія, він розповів про популярні дієти, розвінчав певні міфи, розкрив деякі істини та відкрив нам очі на прості способи, якими ми можемо зробити своє тіла щасливі. Це не вимагає багато (крім, можливо, трохи додаткового часу, витраченого на пережовування їжі). Прокрутіть його поради, як дотримуватися кращого способу життя та речі, про які потрібно пам’ятати.
Ваші харчові звички мають велике значення
Перша і одна з найпростіших пропозицій, які я можу зробити для покращення вашого способу життя - це змінити свої харчові звички. Їжте повільно, не поспішайте, добре жуйте (і багато) і зупиняйтеся, коли відчуєте, що вистачило. Друга частина цієї рутини - це прийняття того, що ми маємо природну рутину, і повага її. Ми знаємо, що здатність нашого травного тракту засвоювати їжу є кращою вранці і меншою ввечері. Ми також знаємо, що наше соціальне життя суперечить цій природній фізіологічній рутині - ми їмо набагато більше ввечері, і тоді, звичайно, не такі голодні вранці. Тож, щоб повернути баланс, їжте більше вранці, менше ввечері і дайте своєму тілу достатньо часу на перетравлення.
Теорія шести маленьких порцій на день
Можливо, вам відомі рекомендовані шість невеликих порцій їжі на день. Усі прислухаються до ідеї шестиразового харчування, але забувають про «маленьке». Нам також потрібен проміжок часу, щоб перетравити їжу, тому немає сенсу постійно їсти. Сніданок, обід і невелика вечеря досить хороші.
Є правильний спосіб пити воду
Нам потрібно багато рідини, і всі ми знаємо, наскільки важлива питна вода. Єдине, про що слід пам’ятати, це те, що ви п’єте його між їжею, а не під час їжі. Коли ви п'єте воду з їжею, ви розріджуєте слину, і для засвоєння їжі вам потрібні травні соки слини у концентрованому вигляді. Зачекайте принаймні годину після їжі, щоб вжити рідини.