Дієтолог Дебі з дієтичної каші зі спеціями з вівсянки

Ця публікація фінансується Truvia Nectar® та Healthger Aperture Blogger Network. Truvia Nectar® має на 50% менше калорій на порцію, ніж цукор, і його можна використовувати замість меду, цукру або агави у рецептах. Знайдіть його в деяких роздрібних магазинах по всій країні. Щиро дякуємо, що надали підтримку таким брендам, як Truvia Nectar® цей блог!

Чи знали ви, що листопад - це також Національний місяць діабету? Я знаю, День Подяки зазвичай отримує всю увагу! Тим не менш, діабет зростає проблемою охорони здоров'я, і більше 29 мільйонів американців діагностували цю хворобу. Зробити здоровий вибір, одночасно орієнтуючись на проблеми діабету, може бути важко. На щастя, там можуть допомогти зареєстровані дієтологи, як я!

Включення цілісних зерен у свій раціон та обмеження цукру - це дві здорові зміни дієти, про які я часто розмовляю зі своїми клієнтами. Вживання порції цільних зерен на сніданок - чудовий спосіб розпочати свій день, а овес - одне з моїх улюблених цільнозернових злаків. Єдина проблема вівсяної каші полягає в тому, що вона може бути досить м’якою самостійно, а вівсяна вівсяна каша швидкого приготування часто має багато доданого цукру. Ця вівсяна каша зі спеціями "чай" - смачна, але корисна альтернатива. Щоб ароматизувати свій овес, ви заливаєте варильну рідину чаєм, приправляєте ще кількістю кориці, а потім підсолоджуєте його невеликою кількістю нектару Truvia®. Чому Truvia® Nectar? Він виготовляється із суміші екстракту листя стевії та меду, тому в ньому на 50% менше калорій, ніж у цукрі. Крім того, він вдвічі солодший від меду, тому потрібно вживати лише вдвічі менше.