Дієтолог пояснює, чому кожен може дотримуватися середземноморської дієти, навіть той, хто любить торт

Якщо ви відмовились від середземноморської дієти, бо просто не можете «навіть» з іншим суворим планом дієти, ми маємо для вас хороші новини. Найкраща загальна дієта на 2019 рік названа Звіт про світ та новини США, середземноморська дієта - це один з найкращих планів харчування для схуднення та здоров’я серця, але, що більш важливо, це одна з найбільш гнучких дієт. Це означає, що, оскільки ви можете легко модифікувати його відповідно до свого способу життя, ви, сподіваємось, також можете легко дотримуватися цього на довгі роки (далеко від того очищення соком, яке ви пробували минулого року).

кожен

Ми поговорили з Лорою Лігос, RDN, CSSD, зареєстрованою дієтологом-дієтологом в Олбані, штат Нью-Йорк, щоб з’ясувати, чому трохи модифікована версія цієї дієти - це саме те, що наказав лікар.

Що таке середземноморська дієта?

Середземноморська дієта, коріння якої харчується жителями середземноморських країн протягом сотень років, включає переважно рослинні продукти, такі як свіжі фрукти та овочі, горіхи, насіння, квасоля та корисні жири (EVOO, авокадо та оливки)., але також дозволяє нежирну птицю, яйця, сир, йогурт і навіть вино. Лора є великою шанувальницею такого підходу. "Середземноморська дієта - це більше спосіб життя і менш обмежувальний підхід до їжі" все або нічого ". На жаль, багато дієтичних планів занадто жорсткі, щоб люди могли їх підтримувати більше кількох місяців".