Дієтолог; s Поради щодо схуднення; Фітору

Є маса дієтичних планів, які пропонують дотримуватися графіка харчування, але наскільки вони ефективні? Часте вживання їжі та перекусів у певний час доби насправді може бути відставанням для ваших цілей щодо схуднення.

дієтолог

На думку Леслі Ланжевін, MS, RD, CD з цілісним харчуванням, постійне харчування не є відповіддю. Натомість їжте, коли знаєте, що насправді голодні. "Це концепція уважного харчування". Щоразу, коли йдеш класти щось у рот, запитай себе, чи не голодний ти ".

Щоб знати, коли ви насправді голодні, ви повинні розуміти свій апетит. Тим більше, що ваш апетит і втрата ваги йдуть рука об руку. "У когось бурчить живіт, у когось слиновиділення і підвищена думка про їжу", - говорить Ланжевен. Їх головне - визнати свій голод і їсти достатньо, щоб задовольнити себе. Не чекайте, поки ви абсолютно голодуєте і відчуєте запаморочення. Крім того, не перенапружуйтесь, коли вирішите їсти до того моменту, коли вам починає нудити.