Дієтологи розповіли мені, скільки калорій міститься в фаст-фуді
І ви знаєте, скільки калорій в фаст-фуді? Потрібно визнати, що ви не проти іноді з’їсти бургер зі смаженою картоплею трохи цукру. Для тих, хто хоче схуднути, представляємо цю інфографіку.
По-перше, пам’ятаймо, що однією з умов ефективного схуднення є дефіцит калорій. Того дня вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте з їжею. Ця інфографіка показує, скільки калорій у картоплі фрі, скибочці піци та іншого фаст-фуду, а також кількості часу, який ви можете провести в тренажерному залі, щоб цих калорій позбутися. Отже, ви йдете ...
Майже годину (51 хвилину) вам потрібно робити кардіо для прекрасної статі, щоб позбутися 490 калорій і 24 грамів жиру (більше чверті добової норми), що містяться у стандартному великому Mac. Можна, звичайно, спалити свою силу управленнямі, але це займе трохи більше часу (година і 8 хвилин).
Картопля велика, маленька в середньому? Ну звичайно великий! 460 калорій і майже чверть добової норми жиру. Щоб спалити сторону картоплі фрі, жінкам потрібно 64 хвилини, щоб присвятити силовим тренуванням. До речі, ідеальні віджимання з піднятими ногами на табуретці. Або 48 хвилин на біговій доріжці.
Солодкі напої
Про «переваги» безалкогольних напоїв ми писали не раз. Так, жиру ні. Але найменша порція популярного напою містить 139 калорій. А щоб позбутися від них, потрібно 14 хвилин кардіо або 19 хвилин силових вправ. Чоловікам для того, щоб «спалити» банку газованої води, знадобиться трохи менше часу (12 і 16-хвилинні тренування відповідно). Оскільки силові навантаження рекомендують жим гантелей лежачи на лаві.