Digitalhub Howlers, Belly-Busters and Giggles Користь сміху для здоров’я - digitalhub
Забудьте про присідання, силові тренування та біг - якщо ви хочете супер-підтягнуте тіло, просто посмійтесь.
Перегляд ситкомів і голосний сміх можуть покращити здоров’я серцево-судинної системи, збільшити частоту серцевих скорочень і допомогти схудненню, згідно з новою доповіддю, в якій розглядаються академічні дослідження наслідків сміху.
А люди, які найголосніше і найдовше сміються, стануть найшвидшими у формі - спалюючи до 120 калорій на годину.
Новини обов’язково викличуть посмішку на обличчях понад 60 відсотків шанувальників комедії, які визнали, що до цього тижня відмовляться від новорічної дієти та фітнес-планів.
Розважальний телеканал Дейв доручив доктору Хелен Пілчер та Тимандрі Харкнесс із Comedy Research Project, незалежної групи, яка досліджує гелотологію (науку сміху), скласти звіт.
Пілчер та Харкнесс розробили два фітнес-плани для Тренування сміху Дейва, які включають сміх у животі, хихикання та хихікання, щоб допомогти побудувати краще тіло.
Сміх - це аеробна активність, для якої раніше було показано, що вона спалює калорії (Miller and Fry, 2009). За підрахунками, 15 хвилин сміху на день можуть збільшити загальні витрати енергії до 40 калорій (Buchowski et al 2007).
Пілчер і Харкнес виділили п'ять різних інтенсивностей сміху, починаючи від "Вою" ("інтенсивного, мимовільного і некерованого") і закінчуючи "Сніггером", де "радісні соплі сигналізують про позитивну реакцію на комедійний сценарій", і підрахували пов'язані калорії для кожного типу. Вони продовжили прогнозувати втрату калорій, яку можна досягти, посміявшись над різними комедійними шоу.
Загальновизнано, що сміх може мати багато позитивних наслідків для людського організму, починаючи від підвищення рівня "хорошого самопочуття" ендорфіну в мозку до зниження рівня стресу та притупляючого болю.
Але дослідження натякають, що сміх також корисний для серцево-судинної системи і може допомогти тонізувати черевний прес. В одному з недавніх досліджень (Wagner et al 2014) дослідники показали, як сильний сміх може активувати певні м’язи живота.
Одна група м’язів - внутрішні косі м’язи - насправді активується більше сміхом, ніж хрускотом шлунка.
Вони поділили сміх на п'ять різних типів і оцінили потенціал спалювання калорій кожного:
• «Виття» - рівний, некерований, сміх, що котиться по підлозі, може спалити до 120 калорій на годину
• ‘Живіт розбійник’ - серцевий сміх на животі може спалити до 100 калорій на годину