Дихальна вправа при стресі - NHS

Ця заспокійлива техніка дихання при стресі, тривозі та паніці займає лише кілька хвилин, і її можна робити де завгодно.

ваше дихання

Ви отримаєте найбільшу користь, якщо будете робити це регулярно, як частину свого щоденного розпорядку дня.

Ви можете зробити це стоячи, сидячи на стільці, що підтримує спину, або лежачи на ліжку або килимку для йоги на підлозі.

Розслабтесь якомога зручніше. Якщо можете, розслабте одяг, що обмежує ваше дихання.

Якщо ви лежите, покладіть руки трохи подалі від боків, долонями вгору. Нехай ноги випрямлені або зігніть коліна, щоб ноги лежали рівно на підлозі.