Діначарія; Аюрведичне мистецтво щодня; Дізнайся Жива Аюрведа
В даний час ми переживаємо, що можна описати лише як дивні та тривожні часи, і я, напевно, як і всі ви, виявив, що мої дні сильно відрізняються від тих, що були кілька тижнів тому. Тож я подумав, що цьогомісячний інформаційний бюлетень може бути гарним часом для того, щоб ми подивились на диначарю та на те, як ця аюрведична концепція повсякденного розпорядку може бути корисною для всіх нас зараз.
На санскриті din означає «день», а charya означає «поведінку» або «дисципліну». Діначар’я надає структуру нашому дню, забезпечуючи ми виділення часу на всі наші потреби, як фізичні, психічні, емоційні, так і духовні. За допомогою концепції диначарії Аюрведа дає нам корисні та мудрі поради щодо того, як жити, щоб максимізувати своє благополуччя на кожному рівні нашого життя. Сюди входить час, коли найкращий час прокинутися, а потім робити все, починаючи від обмивання, закінчуючи масажем, фізичними вправами, медитацією та молитвою, коли ми їмо, коли вчимося або працюємо - і навіть коли ми розслабляємось і спимо! Поради залежать від нашої індивідуальної конституції - те, що корисно для однієї людини, може бути не для іншої.
Диначарія означає жити в гармонії з нашою індивідуальною конституцією через природні зміни в житті; через день, пори року та наш життєвий цикл. Плануючи свій розпорядок дня, ми можемо внести рівновагу в наш день і в нашу конституцію та забезпечити, щоб ми знаходили час не тільки на все, що нам потрібно робити, але і на те, що ми любимо робити. Наш розпорядок дня, диначарія, призначений для підтримки наших трьох дош в стані здорової рівноваги, а наше травлення та метаболізм (agni) збалансовані та добре функціонують.
Щоб зберегти наш природний стан гармонії, ми спочатку повинні знати власну конституцію, а потім навчитися жити відповідно до її реальних потреб - це шлях Аюрведи.
Інвестиції у ваше здоров’я!
Коли ми щодня робимо щось, що покращує наше здоров’я та добробут, позитивні ефекти набирають обертів і стають основою профілактичної медицини для нас. Вести здоровий та саттвічний спосіб життя - це наша найкраща інвестиція, оскільки ми закладаємо основу нашого майбутнього життя, де здоров’я - це наше найбільше багатство. Ми можемо переконатись, що наш біологічний годинник і травлення синхронізовані, щоб максимально використовувати, як наш організм використовує їжу, яку ми їмо, забезпечити нам достатній сон і збалансувати роботу з відпочинком та релаксацією. Дотримуючись невеликої дисципліни протягом дня, ми не фокусуємо свої сили на своїй роботі на шкоду своїм фізичним вправам або нехтуємо регулярно їсти здорову їжу. Насправді все, що ми робимо, може стати практикою, яка підвищує наше здоров'я, щастя та обізнаність, а отже, покращує якість нашого життя.
Доші крізь день
Диначарія враховує взаємозв'язок між дошами та часом доби. Кожен день ми переживаємо шість різних фаз, які стосуються дош, поширених на той час.
На світанку, коли сонце має зійти, переважають сухі, холодні, рухливі аспекти вати, накопичені протягом ночі (2-6 ранку). Вранці прохолодна і важка енергія капхи може змусити нас почуватись млявими, якщо ми залишаємося в ліжку в цей час (6-10 ранку). Опівдні, коли сонце досягає піку, переважає пітта. Рано вдень (з 14 до 18 години) енергія вати знову домінує. Увечері, коли тяжкість капхи повертається (18-10 вечора), це викликає відчуття розслабленості, що робить це гарним часом для відпочинку. Опівночі, коли сонце найдальше віддалене від землі, пітта знову переважає.
Вата: Домінант 2:00 - 6:00 та 14:00 - 18:00
Пітта: Домінант 10:00 - 14:00 та 22:00 - 2:00 ранку
Капха: Домінант 6:00 - 10: 00 та 18:00 - 22:00
Робіть те, про що мрієте
Якщо зараз це здається вам дещо пригніченим, давайте подивимось на диначарю з іншої точки зору. Ми можемо структурувати своє життя так, щоб воно відповідало всім тим, що ми хочемо робити, а також тим, що нам потрібно робити, щоб зберегти себе щасливими та здоровими. Може бути корисним скласти перелік усього, що ви хотіли б робити щодня або щотижня, а потім переконайтеся, що ви надаєте їм місце у своєму розпорядку дня, а не нехтуєте ними для цього постійно зростаючого списку "робити"! Тоді ми могли б назвати динарчарю «робити те, про що ти мрієш»!
Щоденна структура
Структура та розпорядок дня дуже хороші для тих, хто має переважно вата-конституцію, оскільки це допомагає їм залишатися спокійними та зосередженими. Для типів пітта структура дозволяє їм краще справлятися з багатьма речами, яких вони хочуть досягти, і відчувати почуття успіху наприкінці дня. Тим, хто переважно є капхою, це допомагає зарядити їх енергією та мотивувати. Взагалі кажучи, найкраще виконувати роботу, яка передбачає розумову зосередженість і концентрацію уваги вранці (час пітта), а фізичні речі - вдень (час вата). Потім, ввечері, ми закінчуємо відпочивати та розслаблятись перед сном (час капха).
Нижче наведено аюрведичні рекомендації щодо здорового способу життя. Вони можуть допомогти вам сформулювати власну динарчаю. Ви можете вибрати та інтегрувати настанови, які можуть бути корисними для вас у вашому нинішньому житті, і почати збалансувати свої вікруті. Початок і закінчення дня з молитви, медитації, пранаями або ритуалу на ваш вибір допомагає збалансувати наше духовне та матеріальне життя.
Рано вставати: Щоб наші біологічні годинники були в гармонії з природою та сонцем, як правило, найкраще прокидатися між 6 і 7 ранку.
Природні позиви: Ранніми годинами з 2-6 ранку керує вата, яка регулює ліквідацію. Тож найкращий час для спорожнення кишечника - це підйом рано вранці. Це також допомагає очистити капху, яка накопичилася під час сну, допомагаючи нам відчувати себе неспаними та напоготові. Потім вимийте обличчя та руки прохолодною водою, рожевою водою або відваром амалакі.
Ніколи не пригнічуйте природні фізичні спонукання, такі як спорожнення кишечника, пропускання води, їжа, коли голодний, пиття при спразі, сон при втомі, чхання, позіхання, відрижка, плач або проходження вітру, оскільки це посилює вату і так негативно впливає на інші доші.