Сторінка 23; Джулі Діллон Консалтинг

Харчування, коли фізично не голодне

Перевірка: Як ви пережили дослідження голоду? Деякі з радісними відгуками помічають незначні відмінності між голодом. Багато інших повідомляли про розчарування, намагаючись визначити рухому ціль голоду. Я закликаю вас продовжувати цю практику та пам’ятати про свої розмови. Для того, щоб вилікувати ваші стосунки з їжею, вам доведеться зробити багато помилок. Це необхідна частина подорожі. Я вважаю, що клієнти прогресують найбільше, коли використовують добрий огляд після спотикання. Повідомте нас у коментарях про будь-які спотикання.

Несудова цікавість допоможе вам зрозуміти символічні голоди.

Минулого тижня я отримав це запитання від читача:

Вивчення різних видів голоду було корисним, але я найбільше борюся з їжею, коли я не голодний. Як Я ЗНАЮ, я все ще не голодний, їжу їжу. Особливо смачна їжа. Або іноді це навіть не так чудово, і я просто дивлюся телевізор після роботи, тоді помічаю, що перебрав мішок чіпсів. Я не пам’ятаю, щоб їх скуштувати!

Чи можете ви пов'язати це? Всі ми відчуваємо їжу, коли фізично не голодні, і це є частиною звичайного харчування. Хоча їсти поза голодом багато разів протягом дня, це вплине на здоров’я та спосіб нашого життя. Іноді може здатися, що їжа поза голодом трапляється без причини, і я закликаю вас копати глибше. Сенс є. Я вважаю, що це символізує незадоволену потребу.

Доктор Барбара Бірсінджер РД називає харчування поза фізичним голодом символічним голодом. Вона є автором Інтуїтивно зрозумілого прийому їжі за сім кроків. Вона також готує професіоналів на інструменті розшифровки їжі, який виявляє вживання певної їжі з почуттями та потребами, одночасно підключаючи людину до зцілення. Я вдячний, що вона навчила мене цьому і дозволила краще зрозуміти символічні голоди.

Що таке символічний голод? Це залежить. Щоб розкрити, що це для вас означає, я заохочую вас проявляти доброзичливу допитливість. Замість того, щоб сказати: "Я не повинен був їсти, щоб навіть не був голодним!" спробуйте щось інше. Використовувати слід для опису вашого режиму харчування є неадаптивним ... тобто це не приведе вас нікуди, окрім як у фанку та глухий кут. Покличте, що слід, і відступите назад. Розглянемо більшу картину. Зміна довідкової системи відкриє вам значення цього стилю харчування: його символ. Знання цього символу перенесе вас до важливих кроків далі.

Поки ви відступаєте від необхідних моментів, задайте собі такі важливі запитання:

Що я переживав безпосередньо до того, як почав символічно їсти? (Ви розмовляли з кимось, думали про якусь подію, намагалися розслабитися тощо. Тут нічого доброго чи неправильного. Просто розгляньте можливості.)
Я відчував щось незручне? (Ви були в стресі, злилися, соромилися, розчарувались, нудьгували, були щасливими чи самотніми?)
Коли я відчуваю ці почуття, що мені насправді потрібно?

Після того, як ви почнете рухатись з місця, ласкава цікавість дозволить вам визнати свої символи. Якщо взяти символи за те, що вони є, і вивчити їх, чого вони варті, ви наблизите вас до ваших незадоволених потреб. Тримаючи ці потреби в своїх руках і близько до серця, ви зможете обміркувати свої кроки до зцілення. Я вважаю, що клієнти виявляють численні незадоволені потреби, що вимагають часу та уваги. Це означає, що я не хочу, щоб ти поспішав із цим! Розуміння вашого символічного харчування буде життєво важливою частиною вашого одужання.

Наступного разу, коли ви виявите, що їсте поза фізичним голодом або прагнете цього зробити, не тікайте. Скажіть "ласкаво просимо!" до символічного голоду. Ваше тіло намагається сказати вам щось важливе. Ваша робота зараз - слухати.

#FoodPeaceChallenge збирає людей та професіоналів, які відмовляються від дієти. Ми хочемо зробити дієту 2015 безкоштовною! Якщо ви новачок у виклику, ласкаво просимо і знайдіть тут Маніфест. Знайдіть підтримку спільноти, використовуючи #FoodPeaceChallenge у Twitter, або залиште повідомлення в коментарях.

Відпустіть день дієти!

У нас три тижні 2015 року, і це три тижні відмови від дієти. Я знаю, що це важка робота, а ти смілива! Хотілося б знати, як ідуть справи. Мої думки тут.

У відео я згадую про тиждень здорової ваги. Цей особливий тиждень завжди припадає на третій тиждень січня, оскільки саме тоді більшість, якщо не всі новорічні дієти зазнають невдачі. Пам'ятайте, дієта провалилася НЕ вам. Щоб розпочати Тиждень здорової ваги, сьогодні відмовляємося від дієти. Ось докладніша інформація про це.

#FoodPeaceChallenge збирає людей та професіоналів, які відмовляються від дієти. Ми хочемо зробити дієту 2015 безкоштовною! Якщо ви новачок у виклику, ласкаво просимо! Знайдіть спільноту підтримки, використовуючи #FoodPeaceChallenge у Twitter, або залиште повідомлення в коментарях.

Довіряйте своєму голоду

Голод - це найбільша спеція. Це допомагає вашому організму використовувати поживні речовини та калорії від їжі до палива та ремонту. Все це робить, заодно сприяючи задоволенню. Початок їжі з голоду також дозволяє зв’язатись із задоволенням і повнотою. Важко знати, коли припинити їсти, коли не починається з голоду.

“Просто їж, коли ти голодний” звучить просто.

Але ми знаємо, що це непросто, бо дієти навчили нас не довіряти голоду.

Замість перемикача увімкнення/вимкнення підключений фізичний голод демонструє унікальний переклад. Є

і ненажерливий голод.

(Це можуть бути мої лінії Forest Gump 2?)

Ще цікавіше, ви відчуваєте ці нюанси по-своєму. Різні відчуття голоду сигналізують про те, чи хоче ваше тіло посидіти за повноцінним теплим прийомом їжі або просто погризти. Це також повідомляє вам, чи потрібні вашому організму вуглеводи, білки, жири та будь-яка їх комбінація. Голод може навіть повідомити, як швидко їсти.

Більшість дієт служать для того, щоб відключити вас від голоду. Вам сказали заперечувати голод або боятися його. Пам'ятаєте, роки тому неназвана дієтична компанія зображувала голод як пухнастого рудого хитрого монстра? Вони навчали недовіри до тіла! Голод став маневреним ворогом. По-справжньому безглуздо, бо голод - це лише біологічний процес, що повідомляє про фізіологічні потреби. Це було б як обдурити себе, щоб не потрібно мочитися. (Ви знаєте, що це не працює!) Ви не можете обдурити голод. Коли ви намагаєтеся позбавити себе, організм знаходить способи повідомити про упущену можливість. Ви в кінцевому підсумку думаєте, одержимі і мрієте про їжу і часто буває випивка.