Дискові вправи Журнал "Форма тренування на стійкість до всього тіла"

Для плоского живота, кращої постави та загальної гладкої статури диск - це ваш інструмент, який потрібно спробувати.

дискові

Вашу стабільність кидають виклики багато разів на день, незалежно від того, бігаєте ви в парку чи спускаєтесь сходами на шпильках; його посилення може запобігти незручним знищенням і хворобливим травмам. Але хто встигає попрацювати над цим аспектом фітнесу, коли під рукою є більш нагальні проблеми (наприклад, коливання плеча)? Ось де ця ефективна процедура, розроблена тренером з Далласа Кімом Труменом. "Кожен хід набирає великі групи м’язів, як ваші сідниці", - каже вона. "Але оскільки ви виконуєте вправи на м'якому диску, ваше серцевина і менші стабілізуючі м'язи також залучаються, щоб підтримувати вас стійкими". Менш ніж за 15 хвилин ви покращите свою поставу та рівновагу, одночасно зміцнюючи кожну основну частину тіла (особливо ті, що страждають від живота). І не пропустіть і нашу Тренування, що підвищує впевненість!

Як це працює: Три рази на тиждень розминайтесь, роблячи присідання. Потім виконайте по 1 набору кожного з решти ходів по порядку; повторіть схему (вправи з 2 по 6) ще один-два рази.