Дитина, що їсть продукти, багаті магнієм
Джейн Шеппард
Діти, які не вживають багато продуктів, багатих магнієм - горіхів, зелених овочів, квасолі, гороху та цільних зерен - можуть мати легкий дефіцит магнію. Типова американська оброблена дієта не забезпечує достатньо магнію. Дефіцит магнію може проявлятись як дратівливість, збудження, тривожність, зменшення тривалості уваги, психічна розгубленість, синдром неспокійних хай, проблеми зі сном, м’язова слабкість, судоми, спазм або тики.
У клінічному дослідженні 116 дітей із СДУГ 95% виявили дефіцит магнію. В іншому дослідженні діти, які отримували добавки магнію на додаток до стандартного лікування, значно покращили поведінку, тоді як ті, хто отримував лише стандартне лікування, погіршились. Магній з низьким вмістом їжі також пов’язаний з астмою.
Магній допомагає підтримувати нормальну роботу м’язів і нервів, регулює рівень цукру в крові, підтримує рівномірний серцевий ритм, підтримує здорову імунну систему та працює з іншими мінералами для зміцнення кісток. Якщо ви вважаєте, що у вашої дитини може бути дефіцит магнію, спробуйте додати більше згаданих продуктів. Зелені овочі, такі як шпинат та капуста, є чудовими джерелами, оскільки хлорофіл містить магній.
Ви також можете попросити лікаря дитини перевірити рівень магнію в крові. Ви можете доповнити магнієм, але якщо у вашої дитини є серйозний дефіцит або ви не їсте достатньо цільної їжі, завжди найкраще отримувати поживні речовини з їжі. Синергетичний ефект багатьох поживних речовин у цільних продуктах забезпечує оптимальне харчування та забезпечує ідеальний баланс вітамінів та мінералів.