Дивовижна причина, чому ваша остання дієта зазнала невдачі
95% людей, які сідають на дієту, відновлюють вагу. Щоб назавжди утримувати вагу, вам потрібно змінити спосіб життя, який буде стійким та приємним. Є ключ - вам вони повинні подобатися і відчувати, що ви можете встигати за ними. Ніхто не може назавжди зберегти силу волі та голод.
"Чому я не можу схуднути і не тримати його на дієті?"
Дієти не працюють
Подумайте, що вам не вдалося дотримуватися дієти?
Дієти не працюють.
95% людей, які сідають на дієту, відновлюють вагу. (У науковому світі існує багато розбіжностей щодо точного відсотка, але яким би він не був, ми знаємо, що це не добре.)
Є й інші способи схуднення (наприклад, підхід «Справжні здорові звички»), але коли я говорю про дієту, я маю на увазі обмежувальний, низькокалорійний план харчування. Дієта не ґрунтується на внутрішніх сигналах голоду. Можливо, це навіть не ґрунтується на чому-небудь про вас, як ваше тіло, ваш спосіб життя чи ваші уподобання. Це довільний рецепт, як їсти, що їсти і скільки їсти.
І ось справді тривожна частина про неефективність дієт ... Ви не тільки приречені повернути все це назад, але навіть можете виявитись важчим за всі свої зусилля. 33% - 66% людей стають важчими після дієти, ніж якщо б вони ніколи не дієти.
Скажімо, ви та ваш найкращий друг важили 170 фунтів, і ви вирішили сісти на дієту. Вона цього не зробила. Ви зголодніли, потрапили в тренажерний зал і втратили 20 кілограмів на "дієті місяця". Ваш друг залишився незмінним. Через рік, незважаючи на голод і всі зусилля, ти в кінцевому результаті стає важчим на 180 фунтів. Зараз ви важите більше, ніж вона.
Але ви знаєте, що вони кажуть: "Життя нечесне". А також дієти.
То що тут відбувається? Чому дієти не працюють? Хіба це не те, що нам наказали робити?
Проблема з дієтою
Існує багато проблем з дієтою. Є питання голоду за одного. Потім є адаптації, які робить ваш мозок, щоб запобігти вам «голодувати» до смерті. Так, ваш мозок надмірно параноїчний щодо цього.
Але, я думаю, однією з найбільших проблем зі схудненням є наше мислення навколо дієти.
Коли ми думаємо про дієту, ми думаємо про те, щоб вилікувати хронічну проблему короткостроковим рішенням.
Ось що я маю на увазі: якщо у вас підвищений артеріальний тиск, лікар не дасть вам таблетки і скаже: «Візьміть одну з них, і ви вилікуєтеся». Сподіваємось, колись у майбутньому це буде так, але ми ще не там.