Дивовижне, розслаблююче еластичне відео для ніг; Верхня частина спини; Блогілатес
Нарешті, продовження мого 1-го стрейч-відео "Розтягування для гнучкості", яке було знято ще рік тому!
Мені подобається це відео, бо я увімкнув якусь розслаблюючу музику від Air і просто дозволив собі розплавитись у своїх килимах за ці кроки. Іноді найважче в розтягуванні - це можливість ДОЗВОЛИТИ себе звільнити ... піддатися солодкому болю. Просто глибоко дихайте і ВІДХОДИТЬСЯ.
Все, що вам знадобиться для цієї рутини, - це ремінець для йоги або пілатесу. Якщо у вас його немає, підійде ремінь або рушник. Я пообіцяю вам, що ви закохаєтесь у ці розтяжки. Це так боляче, але так добре.
Спробуйте розтягнутися до і після тренування або коли ви прокинетеся і перед тим, як лягти спати. Виділіть трохи часу, і ви побачите покращення своєї гнучкості, що, в свою чергу, зробить вашу практику пілатесу набагато ефективнішою.
Мені потрібно буде зробити для вас більше відео, щоб ви не повторювали їх знову і знову. Розтяжка чудово підходить для запобігання або загоєння травми. Одного разу я витягнув підколінну сухожилля в коледжі, і потрібно було цілий рік розтягування ноги щовечора протягом 10 хвилин, поки я не зміг знову навести ногу на голову. Ви можете собі уявити, що коли я вперше потягнув його, підняти ногу на 90 градусів було майже неможливо? У 45 було вже боляче ...