Дивовижні переваги для здоров’я майстрів зі занять спортом
Біг або біг підтюпцем - це обидві форми аеробних вправ, і як такі приносять організму чимало дивовижних переваг для здоров'я. Різниця між бігом та бігом полягає в основному в інтенсивності та швидкості, з якою вони виконуються.
Біг відрізняється від бігу тим, що вимагає більше зусиль серця, м’язів та легенів.
Біг також вимагає, щоб людина мала вищий рівень фізичної підготовки, ніж біг підтюпцем, і спалювала більше калорій, ніж біг підтюпцем
1. Біг може допомогти поліпшити ваше серцево-судинне здоров'я
Біг виявився чудовим засобом підтримки серцево-судинної системи в хорошому стані. Як раніше зазначалося, біг - це аеробна вправа, яка використовує жирні кислоти та вуглеводи в раціоні для отримання енергії, необхідної під час активності.
Характерний бігун, як правило, має повільну частоту пульсу в стані спокою і обернено велике споживання кисню. Дослідження на серці показали, що люди, які біжать на відстань, мають більш чіткі, товсті ліві шлуночки порівняно з сидячими людьми (2). Їх серця перекачують більший об’єм крові за серцебиття і ефективніші, ніж серця сидячих людей. Біг також має прогресивний вплив на багато факторів коронарного ризику, що є можливим поясненням того, чому вправи на хронічну витривалість, як правило, пов'язані з нижчими показниками коронарної смерті.
Підсумок: Біг - це високоефективна коронарна вправа, яка допомагає витрачати жирні кислоти та вуглеводи. Як правило, це сприяє хорошому здоров’ю серця та запобігає коронарній смерті.
2. Біг може допомогти покращити настрій
Люди, які бігали, сходяться на думці, що біг загалом полегшує їхній настрій, незалежно від того, що вони відчувають перед бігом. По суті, деякі люди використовують біг навмисно, щоб поліпшити свій настрій, і це навіть рекомендується деякими терапевтами. Це пов’язано не тільки із загальним станом, відомим як „кайф бігуна”, який спричинений прискоренням гормонів для самопочуття, які називаються ендоканабіноїдами.
Одне дослідження, опубліковане в журналі «Медицина та наука у спорті та фізичних вправах», показало висновки дослідників, що навіть один приклад таких простих вправ, як ходьба на біговій доріжці протягом півгодини, може миттєво підняти настрій людині, яка страждає на серйозний розлад депресії.